天氣一冷很多人的胃容易出現不適，其中一種大家聽得比較多的症狀就是“燒心感”。

“燒心感”其實就是胸部靠近心臟的地方，有燒灼樣或者發熱樣的感受。很多人常常把燒心感當做是“心臟不好”的表現。

但其實，燒心“燒”的不是心，而是胃酸反流“燒”到了食管。

病例

78歲的付老伯，近來常常往醫院跑，因為他每天覺得自己像喝了一瓶二鍋頭一樣難受。尤其是平躺在床上之後，那種燒心的感覺就更為明顯，讓他很是痛苦。

其實，這種燒心的感覺在日常生活中很常見，其中有部分人是屬於生理性的，就比如偶爾在飽食或吃甜食之後發生，休息過後又可以自行好轉。這種情況通常問題不大。

但像付老伯這樣，出現反覆發作或持續時間較長的”燒心感“，就要引起足夠的重視，因為這已經變成了一種疾病，醫學上稱之為“胃食管反流”。

在我們國家發病率大約在10%不到，但是隨著我們飲食的西方化，肥胖的人群或者飲酒、抽菸等因素增加以後，胃食管反流病也有明顯的增加趨勢。

症狀

胃食管反流病最主要的症狀，就是胸廓後的”燒心感“ ，多在餐後一小時出現，平臥、彎腰或者腹壓增高時易發生。還有胃內容物容易反流入口腔，常呈酸性，我們稱為“反酸”。

除此之外還可能有上腹部的疼痛等不典型症狀。

原因

通常情況下，胃與食管連線處有一個如同一扇彈簧門一樣的構造，稱之為賁門括約肌，當我們吃東西時，它會開啟讓食物順利進到胃裡，然後再關閉。

但是當這個賁門括約肌漸漸失去“彈力”時，就很難把門關住，於是胃的內容物包括胃酸就會反流至食管，長期受到酸的刺激與腐蝕，食管黏膜就會發生病變。

危害

長期的胃食管反流可以刺激食管下端粘膜，使其產生損傷，使食道下端狹窄 ，甚至產生一些併發症。

還可能影響患者睡眠，精神狀況，進而影響工作和生活。

最嚴重就是在胃食管反流的基礎上，可以引起巴瑞特食管甚至可以導致食管下端腺癌的發生。

如何改善？

通常，胃食管反流會在30歲以後發病增加，這與年齡、生活習慣、壓力等因素有關。尤其是喜歡過度飽食，喜歡菸酒、濃茶、愛吃咖啡、巧克力，油炸燒烤食物和碳酸飲料的人，特別容易造成賁門括約肌的鬆弛。

所以，想要改善胃食管反流的症狀，首先需要調整生活習慣。儘量避免吃得過飽，儘量少吃那些容易造成食道下端括約肌鬆弛的食物。

其次從藥物的角度，可以使用一些抑酸治療來控制症狀。當然這個具體還是需要就診後聽醫生的。

溫馨提醒

1.當你偶爾發現有燒心感的徵兆時，就需要檢討平時的生活習慣，並改掉那些不良嗜好。

2.睡前2小時最好不要進食，飯後也不要立刻躺下。

3.體重超標的人也要適當的減輕體重哦~

吃多了、胃脹：陳皮普洱代茶飲

見到美食總是忍不住，這個吃一點，那個也嚐嚐，一不小心就吃多了，胃脹得難受，怎麼辦？

這時候不妨用普洱茶、陳皮泡水或煎煮代茶飲。普洱消脂暖胃，陳皮健脾理氣，可以幫助消除飲食積膩的現象，減輕腸胃負擔。

吃涼了、胃疼：生薑紅糖代茶飲

不小心喝了冷水或是吃多了冰淇淋，便胃痛不已，怎麼辦？

可以用生薑水加紅糖代茶飲，此茶有袪寒暖胃、增進食慾、緩解腹痛的作用，製作簡單，材料易取，喝上一杯讓胃立刻暖起來。有條件者還可以加高良薑、香附等，用適量沸水沖泡煎服，溫胃止痛效果更佳。

吃急了、積食：揉揉中脘穴

拜訪客戶時間緊張，吃飯如打仗，都不能細嚼慢嚥。一不小心食積了，怎麼辦？

肚子上有個穴位可以來幫忙“消食導滯”，這就是中脘穴。中脘穴位於上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸，食指、中指、無名指三指併攏，三指橫量為2寸。

按揉時，用拇指或中指指端揉按此穴，力度稍輕。每次按壓三分鐘左右。

最後，再加上順時針按摩腹部5分鐘，消積健脾，注意此方法不適用於腹瀉時。

便秘、腹瀉：益生菌來幫忙

人的胃腸道分佈著數萬億的細菌，其中既包含有害菌，也包含有益菌和中性菌。

胃腸道功能較弱者，大多體內菌群失衡，一旦有飲食、環境、藥物等因素變化帶來的刺激，便容易出現如腹瀉、便秘、免疫力低下等問題。

這樣的情況尤其以青少兒最為明顯，適當補充益生菌可有效調理腸道菌群，提高腸道健康以及刺激免疫功能。