人們對防癌抗癌越來越重視，尤其是飲食防癌方面，關注的人很多。但很多人有點“跑偏”，一聽說某個食物有抗癌功效，巴不得天天吃它，比如大蒜、西蘭花等等。

但事實上，這裡面存在著不少誤區。飲食防癌的效果有限，真正能夠降低癌症患病風險的是以下4件事，我們一起來看一看。

常吃大蒜、西蘭花，能抗癌嗎？醫生笑言：可能讓你失望

一提到大蒜，我們就會想到它臭臭的味道，已經能夠殺菌的本領。的確，大蒜全身上下是寶貝，蒜苗、蒜薹、大蒜，都能成為美食。有研究表明，大蒜特有的硫化物，除了散發特殊氣味之外，還有一定的抑制癌細胞的功效。

但這種抑制效果，需要在攝入量巨大的前提下才能達成。我們日常生活中，也不可能天天大口吃蒜，否則會帶來腹瀉、眼睛問題。

至於西蘭花，我們都知道它是十字花科植物。同樣，營養學分析資料顯示，它裡面的吲哚-3-甲醇，對前列腺癌、乳腺癌、肝癌細胞有一定的抑制作用。但回到現實生活中，想單純依靠西蘭花來抗癌也不可能。它需要我們每天吃540kg的西蘭花才能攝入足夠的抗癌物質。

癌細胞的“剋星”是這4件事，人人都可以做到

第1件事：定期體檢

這裡的定期體檢，指的是專門針對癌症的體檢。通常是癌症高發人群要針對性地做。

主要有2種，一種是基因檢測，預判癌症的發病率。另一種是癌前病變的檢測，例如息肉、結節、腫塊、疼痛等。

建議家裡有癌症病史的人，50歲之後，每年進行一次癌症篩查。具體複查頻率，請遵循醫生的建議。

第2件事：補充硒元素

硒元素是免疫系統的關鍵元素，硒元素充足，免疫力強，可以儘快發現癌細胞。

此外，有研究發現，硒元素它能干擾癌細胞硒的正常代謝，然後導致癌細胞發生硒中毒而死亡。平時注重補充硒元素的人，患癌機率會降低。

鵝蛋、鴨蛋裡面硒含量不低，可以時常吃一點。

第3件事：維生素D攝入充足

一提到維生素D，很多人都知道它能夠促進腸道對鈣離子的吸收，從而增強骨質，預防骨質疏鬆。但人們不知道的是，充足的維生素D還能夠預防癌症。

一項研究揭示：地球赤道周邊的居民，罹患結腸癌、前列腺癌等癌症的機率要比高緯度地區的人低很多。在排除了諸多其他因素後，研究人員認為，這主要是赤道周邊居民維生素D合成較多的緣故。

他們總結：人體內細胞有很多維生素D受體，可阻礙癌細胞增殖。

第4件事：天天都有好心情

臨床上，不少癌症患者保持樂觀的心態，最終奇蹟般恢復。還有不少人整天怨天尤人，早發癌症。這都說明一個事實：好的心情是身體健康的好幫手。

大量研究表明：一個人長期抑鬱、焦慮，體內的應激激素異常，免疫力和抵抗很容易下降，這就降低了身體及早發現癌變細胞的可能，從而增加患癌風險。

因此，想要癌症遠離你，讓自己開心起來很關鍵。運動是最好的選擇，它能夠促使大腦分泌多巴胺。