隨著生活水平的改善，大部分人都不愁吃穿，生活的正常運轉離不開科技，就拿手機而言，影響到了我們生活的方方面面，不管是用手機工作還是熬夜看劇等，人們對手機的依賴性越來越強，年紀輕輕就一身毛病，不得不引人思考，養生工作要提前了。

可能有不少人年輕人覺得“養生”這個字眼，離自己還遠著，認為是老年人才應該做的事，但其實養生不分年齡，當你身體出現紅燈訊號，你就該醒悟過來。所謂的養生，其實就是人體順應自然規律，該作息的要作息，該活動的要活動，也要從作息、飲食上、運動上讓自己身體變得更好，避免疾病等。

你真的會養生嗎？養生的十二個時間，你一定要知道！

有句話說得好“在對的時間做正確的事”，而我們的養生計劃，也有它的“黃金時間”，在傳統中醫哲學上主張天人合一，認為人的生活習慣應該順應自然規律。養生更是與十二時辰息息相關，每一刻時辰都對我們身體內部起著至關重要的作用。

1、丑時（1時~3時）：肝氣最旺，滋血養肝

肝氣旺不旺，氣血足不足，看一個人的臉色便可知曉，有些人滿面紅光，精力充沛，證明肝血足；相反一個人氣色看起來暗淡，沒精打采，足以看出肝血不足，需要及時調養。夜裡的1點-3點，是肝臟最需要休息的時間，是養護肝的“黃金時間段”此時若還沒有入睡，通宵熬夜看劇、看電視、打牌等等，沒有及時作息，很大程度影響我們的肝，讓肝受到損害。

2、寅時（3時~5時）：肺氣肅降，靜養肺血

凌晨3-5點，這時人們已經進入一個熟睡的狀態，透過深度的睡眠有利於身體內部組織器官進行輸血迴圈的狀態，這個時間恰好是養肺的最佳時間，這個時間的心肺是最脆弱的，所以需要靜臥養血，供血到肺部，有精氣神迎接新的一天。

3、卯時（5時~7時）：大腸經旺，排便通暢

清晨的這個時間段是大腸最活躍的時候，經過一晚的休養作息，體內積累的殘渣毒素開始排出。中醫中認為，最好的排便時間便是清晨，也就是要早起空腹喝一杯白開水有利於提高身體代謝，加速體內毒素的排出。

4、辰時（7時~9時）：胃經旺盛，早餐暖胃

民間流傳著一句諺語：“早晨的生薑暖胃腸，晚上的生薑如刀槍”，我們的胃部經過一晚的靜養消化後，清晨起來感覺非常餓，早餐作為一日三餐中最重要的一頓，吃好早餐，讓一整天有將精氣神，而一些沒有吃早餐的習慣，胃酸會腐蝕人體的胃壁，胃病很大一部分原因就是沒吃早餐引起的。

5、巳時（9時~11時）：脾氣正當，思慮傷脾

這個時間正是人們開始進去工作、讀書的時間，也是最容易脾氣暴躁的時辰，一般早上的時間適合做些輕鬆型的工作，不宜太多用腦，思考太多問題。

6、午時（11時~13時）：飯後小憩，養心蓄神

午間時間，吃完飯後，適當休息15分鐘左右，經過上午的工作後，睡個“子午覺”對下午的工作起到很關鍵的重要，除了養神，午睡的好處還有消除疲勞，預防疾病。

7、未時（13時-15時）：小腸活躍，按摩通腸

下午1點-3點，是體內食物消化吸收的重要時刻。這段時間適當按摩小腹，可以幫助小腸蠕動。幫助排氣、排便和降低便秘，減輕身體負擔。

8、申時（15時-17時）：膀胱活躍，喝水排毒

膀胱最旺盛的黃金時間，適合多喝水，幫助身體排出毒素，很多上班族工作了一整天，也沒有喝過一口水，導致身體內部缺水狀態，到了這個時間，不利於膀胱的健康發展。

9、酉時（17時-19時）：腎經活躍，敲打腎經

腎是人體內的先天之本，腎部精壯的人看起來很有活力，精力充沛。而且酉時對我們的腎部脈經敲打，可以使腎經的氣血充足。我們的腎上經脈絡在大腿的內側，用手握成空拳，稍加用力敲打。或者拿按摩器捶一捶也是可以的。

10、戌時（19時-21時）：養護心臟，抵禦邪氣

戌時，周身氣血俱注於心包經，心包是保護心肌的正常工作，這個時間養護心臟是最佳時間，因為戌時心包經最旺盛，可以清除心臟周圍的外邪，適當與家人、朋友散散步，心情舒暢。

11、亥時（21時-23時）：安心定神，準時入睡

亥時陰氣旺盛，氣血流經至三焦經，三焦經是人體血氣執行的主要通道，如果在這個時間入睡，我們體內的脈絡就會得到充分地休息，安心定神，對身體十分有益。

12、子時（23時-凌晨1時）：膽經當令，減負膽經

這時候的膽經最為脆弱，需要好好休息，此時進食吃宵夜會使膽汁濃縮，大大增強膽結石的發病率，睡前適當喝一杯熱牛奶，有助於快速進入睡眠，還可有效預防膽結石。

十二時辰養生時間表，你清楚了嗎？我們的人體本身就很脆弱的，希望我們都能在對應的時間進行休息，手機再好玩，工作再忙，也別忘了要休息，身體才是革命的本錢，不要違背身體的自然規律，按照這個作息表，好好養護我們的身體吧！