1、限酒

飲酒可增加痛風發作的風險，不管是輕度飲酒、中度飲酒還是重度飲酒，均比不飲酒或偶爾飲酒更容易發生痛風。

並且酒精喝得越多與痛風發病風險越大，包括各種酒精，如啤酒、烈性酒，也包括紅酒。

高尿酸血癥患者，不能喝酒！

2、限制高嘌呤飲食

大量食用肉類、海鮮(如貝類)、動物內臟會增加血尿酸水平，增加痛風風險，因此，這些高嘌呤飲食要注意適量。

3、防止劇烈運動和突然受涼

劇烈運動和突然受涼可誘發痛風發作。

平常規律的中等量運動有益身心健康，也非常助於降低尿酸水平，但是過於劇烈的運動反而不利於預防痛風，這就應了那句老話---過猶不及，再好的東西也要懂得適可而止。

4、減少果糖飲料

大部分含糖飲料都含有果糖，像可樂，雪碧，冰紅茶等等。

飲料除了誘發痛風，其中的高能量也使人變得肥胖，除了口感好，對身體非常不好！

5、大量喝水

飲水過少是高尿酸血癥和痛風的危險因素。

因此，尿酸高的患者每日飲水2000ml以上，普通的白水就好，有助於尿酸排洩，清潔泌尿系統！

6、控制體重

肥胖是多種疾病的危險因素。肥胖患者減輕體重，有助於控制痛風發作的風險。

7、增加新鮮蔬菜的攝入

經常性食用新鮮蔬菜是痛風發病的保護因素！

8、規律作息

有研究發現經常疲勞者比偶爾疲勞者發生痛風或高尿酸血癥的風險高40％，偶爾疲勞者比很少疲勞者發生痛風或高尿酸血癥的風險高40％。

這其中的疲勞感包括我們體力上的疲勞和精神上的疲勞，我們常常會有這樣的感覺，即便什麼都覺得不幹也會覺得很疲勞，這是因為精神上沒有放鬆，我們需要勞逸結合，懂得調整自己的狀態。

9、規律運動

但是平時規律中等量運動，有助於保持良好的體重、腰圍、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛風發作次數。

因此，不是說不能運動，而是不建議劇烈運動，更鼓勵每天進行規律中等量運動。

10、禁菸

周圍人經常吸菸者比周圍人偶爾吸菸者發生痛風／高尿酸血癥的風險高35％，周圍人偶爾吸菸者比周圍人幾乎不吸菸者發生痛風/高尿酸血癥的風險高35％。