影響人壽命的因素有很多，遺傳、醫療水平、生活習慣等，但其中起決定因素的其實是生活習慣。好習慣養人，壞習慣自然會折壽。若我們在日常生活中一直秉持著壞習慣，時間久了，身體自然會垮掉，最終縮短壽命。

壽命不長的人，多半沒有養成這4個好習慣，若想延年益壽，在這4個方面需要多加註意，養成良好的習慣，對於延年益壽是有好處的，你做到了嗎？

1.飲食健康且均衡

身體依靠食物獲取能量，以維持生命活動。但有時候錯誤的飲食反而會傷身。因此，對於想要長壽的人來說，需要重視飲食問題。首先需要保證每天的一日三餐，並且攝入的蔬果、穀物類、肉類要儘量保持均衡；其次，高油、高脂、高糖、辛辣等食物儘量少吃。另外，保證充足的飲水量也很重要。

​2.保證睡眠

“每天睡得好，八十不顯老”，可見好睡眠對於延緩衰老有多重要，更是長壽的基本前提。因此，需要養成早睡早起的好習慣，保證每天8個小時的睡眠時間。有熬夜習慣的人一定要儘早改掉。當然，午睡也很重要，有條件午睡的人，每天中午不妨睡30分鐘左右，對長壽有幫助。

3.有病就治

不論是大病還是小病，只要身體感覺到不舒服，一定要及時檢查，並且趁早治療，不要有拖著拖著就好了的心態，更不要胡亂醫治，身體生病了就看醫生，在醫生的指導下服用藥物。

4.堅持運動

身體強健才有助於預防疾病，而運動有助於提升身體的抵抗力，能起到預防疾病的作用。生病少了，自然更有望長壽。不過運動還是需要適當，不宜過度鍛鍊，並且運動強度要根據身體的狀況來進行，以免導致運動過度，反而會傷身。