香蕉是老百姓比較喜歡吃的水果之一，尤其是熟透的香蕉吃起來是軟糯而甜膩。而在給寶寶新增輔食的時候，香蕉是水果的第一選擇。這麼好的香蕉，對於我們的身體有何好處？

香蕉中比較突出的營養素是鉀離子和膳食纖維。鉀離子是我們身體所需要的常量元素之一，參與碳水化合物和蛋白質的代謝，維持人體正常的心肌功能，同時能夠減少電解質紊亂的發生。

高血壓患者吃香蕉更有利於血壓

對於高血壓患者來說，飲食上推薦高鉀低鈉飲食，原因在於鉀元素通過直接擴血管作用，促進尿鈉排出而起到降低血壓的功效。香蕉中鉀元素的含量比較高，也是水果中鉀元素的佼佼者，也適合高血壓患者作為日常水果來食用。

香蕉可以緩解便祕

便祕是讓人非常苦惱的事情，想排便卻難以排出，肚子還憋得難受。膳食纖維是促進排便的祕密武器，緩解便祕的效果非常好。香蕉中含有一定量的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進糞便的排出緩解便祕。

但是也要有人說吃上幾根香蕉後沒有感到什麼效果，原因在於您食用的香蕉並沒有完全成熟。未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸具有收斂的作用，會加重便祕。吃香蕉還是要選擇熟透的香蕉。

吃香蕉心情好

人活在世，誰都有七情六慾，也難免出現鬱悶的時候。不良情緒要及時處理，以免影響工作和學習。香蕉中含有一種物質叫做5—羥色胺，這種物質可以提高機體興奮性，讓您的心情愉悅起來，開開心心去工作。

香蕉也可以為您提供能量

雖然香蕉吃起來好像沒有甜味，口感也不如荔枝甜，卻不能因此而忽視香蕉中含有的糖，香蕉中糖的含量含量高於荔枝。荔枝中含有的糖是以果糖為主，果糖的甜度遠遠高於蔗糖和葡萄糖，吃起來會更覺更甜。

雖然果糖不會直接影響血糖的變化，但是果糖更容易轉化為脂肪。這些糖也是可以為人體提供能量，1克碳水化合物可以為人體提供4千卡的熱量，減肥的時候別忘記計算水果中的碳水化合物。

選擇香蕉的方法

香蕉方便攜帶，也更容易被消費者接受。在選擇香蕉的時候要注意，香蕉皮帶有綠色，說明香蕉還沒有完全熟透，這樣的香蕉口感較硬，口味也較差，而且吃多還會加重便祕。吃香蕉，要選擇已經完全熟透的香蕉，這樣的香蕉口感軟糯甘甜，口味也會更好。

有些香蕉上帶有斑點，也許會有人認為這樣的香蕉是病蟲害較多的香蕉。其實，帶有斑點的香蕉並非都是病蟲造成的。香蕉感染炭疽病會出現斑點，斑點隨著時間的延長也會變得越來越大，香蕉的果肉會變黑甚至腐爛。而有些香蕉在儲存幾天後才會出現斑點，這說明香蕉已經完全熟透，香蕉果肉更加軟糯，這樣時候才是香蕉的最佳食用期，口感也更好。