老人說，養肝就是養命。可見，肝臟對人的重要性是不言而喻。實際上，肝臟在人體生命活動中，確實是承載著生血養血、代謝排毒等一系列重要“責任”，如果肝臟受到了損傷，就會導致這些功能失去正常執行的能力，進而使得人體生命活動受到影響。

然而另一個比較寫實的情況卻是：隨著社會的發展，人們生活節奏是越來越快，工作、生活壓力也不斷增大，這就導致很多人不得不“日夜兼程”，來完成工作，給自己和家人創造更好的生活條件。而熬夜，又是養肝的“大忌”，這時候，要怎麼辦呢？

中醫提醒：熬夜黨要牢記，5個“護肝小訣竅”可以助你養護肝臟，勝過吃藥

首先，我們需要澄清的一點是：這裡給大家推薦護肝技巧，並不是阻止大家合理使用藥物哦！對於一些有肝炎或者醫生囑咐用藥的肝病患者，該用藥還是要遵醫囑用藥的。我們這裡主要是建議大家，不要隨意使用藥物。

好了言歸正傳：是哪5個護肝技巧？

第一：平時多吃點綠色食物

中醫說，心喜紅，肝喜綠。一些綠色食物如綠葉蔬菜等，可以起到較好的疏肝理氣的作用，從而加強肝臟的代謝功能，減少代謝廢物和毒素的沉積。除此，飲食上還應該以清淡平和、營養豐富為宜，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。

第二：補充維生素

在日常生活中可以多補充一些維生素B、維生素C等。要是身體中缺乏這些維生素的話就會導致身體很容易出現疲憊的情況，進而影響到身體的健康。當然經常熬夜的人可以在晚餐或者是夜宵的時候選擇多吃一些維生素B的食物，如小米，瘦肉，蛋黃，糙米，豆類、瘦肉、果仁、魚、蝦、牛奶等。

第三：西洋參代茶飲

常熬夜的人難免心肝火旺，喝點西洋參茶能清熱降火，但是僅限於偶爾熬夜者，長時間熬夜的人易致陽氣不足，中醫認為凡是陽氣不足、胃有寒溼者應該忌服西洋參。

第四：熬夜期間多喝水

一般在熬夜的時候都會刺激人體的正常分泌以及新陳代謝情況，這樣就會導致身體的電解質出現一些異常的情況，從而也會讓人體的肝臟解毒能力出現下降的情況。所以在熬夜的時候需要多喝水，幫助將一些毒素排出去，從而能降低肝臟的工作負擔。

第五：合理食療

除了飲食和生活方式之外，一些藥食同源性的食物，對肝臟的養護也是有著極大的積極作用，如葛根、枸杞、決明子等，都是不錯的養肝食物。將這些食材搭配製得葛根枸杞複合液，則可以更高效地利用到食材的藥理藥性，使得調理效果“更上一層樓”。

藥理小知識：

葛根：清熱解毒，促進血液流通，促進排洩；

決明子：清肝火，明目、平肝養腎；

枸杞：補腎益精，養肝明目，延緩衰老、抗脂肪肝，促進代謝。