人人都想擁有健康的身體，強壯的骨骼。其實人的壽命長短與我們的骨骼有著很大的關係，越是健康的人，一般情況下，壽命會越長；而骨骼鬆軟，走路受限，經常關節疼痛的人往往壽命會比較短。其實總結而來，都與骨質疏鬆脫不了關係。骨質疏鬆在醫學界的名聲也是響噹噹的，由於破壞性大，被稱為"沉默的殺手"。

骨質疏鬆目前醫學界暫無好的辦法治癒它，同時對於骨質疏鬆的發病原因也是處於淺顯的研究階段。同時骨質疏鬆因其發病原因難以被發現，骨量丟失更是漫長而又難以被觀察發現，所以很多人遭受骨質疏鬆的危害性特別大。

生活中總是有人說吃芝麻可以壯骨，這是真的嗎？

醫生答：大錯特錯，只不過是平時可以適當吃一點，可以起到一定的作用。

中醫認為，芝麻為五穀之首，具有補五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣勝，骨堅硬，把腎補好了，即使不吃鈣片，機體也可從飲食中攝取鈣質。當然，這個方法只適用於保健和預防疾病，如果已經患了骨質疏鬆，還需在醫生指導下進行藥物治療。所以說，對於骨質疏鬆患者來說，單純吃芝麻真的是意義不大，還是要遵醫囑才可以。

比較常見的引起骨質疏鬆的原因：

盲目減肥

現在很多人都有想擁有完美的身材，男人不想要啤酒肚，女人則是更想要小蠻腰。對於身材的完美性，女人則是更上一層樓。她們會為了小蠻腰，加入到減肥的隊伍中；男人則不會為了丟掉自己的啤酒肚而放棄美味的食物。其實很多女生要麼是盲目減肥；要麼就是錯誤的減肥。

總之為了減肥，她們會遠離了富含脂肪的食物，可能會影響到鈣質的吸收，要知道吸收脂肪是獲得鈣質的主要途徑。一旦這樣，導致骨鈣缺失，很容易為骨質疏鬆埋下隱患。

缺覺、失眠嚴重

研究發現，睡眠不足，缺覺、失眠的情況發生，往往不僅僅是出現早衰、引起慢性疾病這麼簡單，甚至會影響骨質疏鬆；影響骨骼的硬度，使得骨質疏鬆更加嚴重。

體內維生素D不足

維生素D越足，身體吸收的鈣就會越多。而最簡單的獲取維生素D的方法就是晒太陽，現在很多人由於工作的原因，晒太陽的人是越來越少，體內的維生素D更是不足，導致身體對鈣的吸收力度減弱，骨質疏鬆因此常常發生。

吃芝麻是大錯特錯的事情，三甲醫院醫生髮聲，真正漲骨密度的是這件事。

這件事其實就是補充骨脂蛋白的方法，骨脂蛋白因為具有可以強健骨骼，因而在醫學界也被稱為人體骨鈣流失的"守護者"，因為其身份比普通的鈣片能量高很多，很多人補充骨脂蛋白的方式來預防骨質疏鬆。主要是由於它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；

同時骨脂蛋白還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

除了補充食療的方法，看一些身邊的養骨小課堂，學習一下：

要預防骨質疏鬆的問題，關鍵在於平時生活當中的一些習慣，比如可以堅持戶外的體育運動鍛鍊，多接觸外界紫外線Sunny，不要抽菸飲酒，少喝咖啡或者碳酸飲料，防止出現有鈣質吸收異常，導致有骨密度降低的情況，來預防這種骨質疏鬆的問題出現，如果出現異常要及時就醫治療處理。