#我的冬日門診#

古人認為，冬三月是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節，應講究“養藏之道”。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內。人在這時只要順應這一時令，遵循"冬藏"養生之道，做到多"儲蓄"、少"透支"，就能健康長壽。那麼冬季如何養生呢?

冬季該如何養生呢?

1、注意防寒保暖

在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。進行適當的禦寒鍛鍊，如平時用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

2、注意飲食調養

飲食要溫補適宜，在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，要多吃些羊肉、牛肉核桃、栗子、木耳、紅薯等適宜的食物。冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火。

3、注意起居調攝

在起居方面，冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。同時保持精神暢達樂觀，不要強求名利、患得患失。

冬季要如何預防疾病？

1、注意通風，防呼吸道疾病

冬季天氣寒冷，人們主要在室內活動，加之冬季人們習慣於門窗緊閉，室內通風不足，大大增加了呼吸道傳染病的發生機率。其中流行性感冒主要通過呼吸道傳播。

要預防呼吸道疾病，就要注意以下幾點：

居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖；提高室內空氣的相對溼度；加強鍛鍊，增強體質。

2、禦寒保暖，防心血管疾病

冬季最顯著的天氣特徵是氣溫低，人們常常特別關注低溫寒冷，因為冷鋒過境對人體健康的影響是很明顯的。其中，心血管病患者對此最為敏感，心臟疾病發作頻繁。在冬天，約有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情會有不同程度地加重。

下面我介紹幾個保健養生的方法

1、艾灸

灸足三裡、神闕、關元等穴位，以生髮人體陽氣，可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除溼，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。

2、“三九”穴位貼敷

冬季是一年中之最寒冷的，人體陽氣為溫煦臟腑器官，收斂於內，使得氣血執行緩慢，具有辛散溫通的中藥選穴貼敷，可疏散風寒、疏經通絡、溫補臟腑，以達到急則治其標、緩則治其本的效果。

《黃帝內經》曾指出“冬至一陽生”,即體內陽氣開始回升，對“冬病”患者貼敷，以助其陽氣的生髮，顧護肌表，扶正祛邪，同時也鞏固三伏貼敷的療效，可以達到提高機體免疫和防治慢性疾病的目的

3、搓後腰

養陽氣腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

4、服食膏方

膏方以調補氣血為主，對一些氣血虧虛的患者及女性畏寒怕冷者，有很好的作用。