眾所周知，常吃水果有益人體健康，尤其是多吃應季水果，營養還可翻倍。而冬季恰恰是進補的好時節，這個季節同樣水果眾多。那麼，冬季吃哪些水果更合適？

1、梨

冬天氣候較為乾燥，不少人會出現咳嗽、鼻炎等上呼吸道疾病，此時就可以適量吃些梨子。梨子營養豐富，包含粗纖維、維生素、蛋白質和鐵、鈣等礦物質，具有生津潤燥、清熱降火、潤肺化痰的功效，能有效補充水分，防治乾燥，特別適合經常感到口乾舌燥或咳嗽的人群食用。

2、橘子

橘子是冬季的應季水果，其味道酸甜可口，含有豐富的維生素C、蛋白質、鈣、磷等營養成分，可以起到健脾開胃、潤肺止渴、養陰生津、促進消化的作用，改善口中乾渴、肺熱咳嗽的症狀。

另外，常吃橘子，還能夠減少人體對膽固醇的吸收，有利於降低血脂，預防動脈粥樣硬化。

3、蘋果

蘋果一年四季都很常見，冬季食用同樣十分適宜。因為蘋果營養價值高，能夠益脾止瀉、和胃降逆、生津止渴。多吃一些不僅可以增強人體免疫力，預防感冒；也可以保護心腦血管，改善呼吸系統的不適症狀。

更重要的是，冬天血壓容易升高，而蘋果富含鉀元素，能夠與人體中的鈉元素結合並排出體外，從而幫助降低血壓。

4、山楂

山楂在冬季也比較常見，具有開胃的效果。飯後適量吃點，還有利於促進食物消化，進而減輕胃部的工作負擔。

另外，山楂中存在一種黃酮類物質，能夠穩定血壓，減少膽固醇含量。所以，三高患者不妨多吃些。

5、冬棗

冬棗維生素C和黃酮類物質含量也高，抗氧化性較明顯，可幫助清除人體自由基，提高免疫力。但要注意一點，冬棗含有較大量的膳食纖維，腸胃不好的人最好少吃，以免導致胃酸過量分泌，損傷消化系統。

6、甘蔗

甘蔗作為冬令佳果，味甜多汁，富含葡萄糖、蔗糖和果糖，常食有助於滋補清熱、潤膚護膚。因此，若是有上火或面板乾燥情況的人，就可適當吃些甘蔗。

7、獼猴桃

冬季吃獼猴桃也是不錯的選擇。獼猴桃素來有“水果之王”的美譽，它包含豐富的胡蘿蔔素、維生素、多種礦物質和氨基酸，能有效預防便祕，為人體補充營養。