預防從腳起

人的腳是人體健康狀況的“晴雨表”，能夠很準確地反映人體的健康狀況。人的五臟六腑都能在腳上找到相對應的區域。而足部按摩能刺激這些區域，促進氣血執行、調節內臟功能、疏通全身經絡，從而祛病強身。足部按摩還能有效地防治頸椎疾病。

中醫上來講，足部是人體一個複雜而精密的部分，它連線著人體臟腑的12條經脈，其中有6條是直接始於足部的，雙腳共分佈著60多個穴位與身體內外的環境相通。比如，大腳趾是肝、脾的通路，平時多活動大腳趾，能舒肝健脾，增進食慾，可以輔助治療肝脾腫大；第四趾則屬於膽經①，經常按摩能防止便祕、肋骨痛；小趾歸屬於膀胱經。

足部按摩適合在足浴後進行，足部按摩主要是依靠手法的力度大小和力的方向不同而實施治療。通過按摩，刺激足部的經絡和穴位，治療各種疾病，尤其對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛腰痠腿軟、失眠、氣管炎、慢性支氣管炎、週期性偏頭痛、痛經及腎功能減退等有一定的療效或輔助治療作用。

按摩方法

按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。

1.用熱水洗過腳後，坐下，將一條腿屈膝抬起，架在另一條腿上。

2.用右手按摩左腳腳心，用左手按摩右腳，交替進行按摩，直到區域性出現發紅發熱為止。

3.動作要緩和、連貫，用力輕重要合適。剛開始時，要放慢速度，按摩時間也不宜過長，等適應後再逐漸加快按摩速度，延長按摩時間。

注意事項

1.飯前半小時或飯後1小時內不要實施按摩。

2.按摩時，要避開骨骼突起處或外傷處，否則會傷到骨膜。

3.老年人骨骼變脆，關節比較僵硬，按摩力量要適度，太用力容易使足部受傷。

4.按摩後，應喝300毫升溫開水，促進血液迴圈，能提高按摩效果。

本節名詞

①膽經

即足少陽膽經之簡稱，共44個穴位，中醫有“少陽為樞”的說法，為十二經脈系統中非常重要的部分。

②崑崙

在外踝的後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處，有腓骨短肌，布有小隱靜脈及外踝後動、靜脈，有腓腸神經經過。

足太陽膀胱經穴，八脈交會穴，通於陽蹺脈。在足外側部，外踝直下方凹陷中。

④太沖

足厥陰肝經穴，在足背側，第1跖骨間隙的後方凹陷處。

針對頸椎病的足部按摩法

在人體足部，可以找到對應頸椎的穴位，所以做好足部按摩，可以緩解頸椎疼痛，甚至使其痊癒。

按摩手法

點揉崑崙、申脈、太沖、解溪穴，各2～3分鐘。

捻揉搖拔各趾，特別是大小趾跖趾關節。

用拇指指端點法、食指指間關節點法、拇指關節刮法、按法、食指關節刮法、雙指關節刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法等手法作用於相應反射區，各操作3～5分鐘，以區域性痠痛為佳。

按摩手法宜深透，足部自身有症狀的一側可反覆操作。