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維生素B2,也就是我們常說的核黃素,是人體必需的一種營養物質。但是,人體本身不能合成維生素B2,因此食物是攝取維生素B2的主要來源。由於飲食結構不均衡,約有90%的中國居民缺乏維生素B2,維生素B2也成為中國居民缺乏的嚴重程度排名第二的營養素。

維生素B2

長期缺乏維生素B2會對人體產生哪些影響?

一、潰瘍

長期缺乏維生素B2容易導致口腔潰瘍、胃潰瘍、腸道潰瘍等疾病,其中以口腔潰瘍最為常見。

二、炎症

長期缺乏維生素B2會導致代謝障礙,從而在口、眼、外生殖器等部位出現炎症,像口角炎、皮炎、脣炎、舌炎、眼結膜炎、陰囊炎等都是缺乏維生素B2的常見症。

三、血管壁變薄

構成血管壁的細胞離不開維生素B2,當維生素B2缺乏時,血管壁開始變薄,在血壓的作用下,容易破裂。如果發生在腦部,就是腦出血,致殘、致死率高。

腦卒中

四、面板問題

人體缺乏維生素B2,細胞代謝就會出現障礙,會對面板產生不小的影響,出現紅疹、油脂分泌過多、面板乾燥等問題。

五、痔瘡

痔瘡的發病原因有很多,缺乏維生素B2就是其一。長期缺乏維生素B2的人,體內環境比較乾燥,腸道也很乾燥,容易導致大便乾結,久而久之便會誘發痔瘡。

六、缺鐵性貧血

維生素B2對促進鐵吸收有著重要的作用,缺乏維生素B2會使得人體不能有效吸收鐵元素,所以會出現缺鐵性貧血。

七、影響兒童發育

兒童生長髮育快,代謝旺盛,容易缺乏維生素B2。長此以往,可能會影響兒童發育,甚至會導致矮小症。

可見,維生素B2對機體至關重要。

維生素B2

怎麼補充維生素B2?

維生素B2主要存在於蔬菜、水果、肉類、魚類、穀物等食物中,只要均衡飲食,不挑食,不偏食,通常可以滿足身體對維生素B2的需求,無需刻意補充。

如果經常出現口腔潰瘍、嘴脣乾裂、口角糜爛、眼睛紅癢、陰囊瘙癢、毛髮乾燥、指甲生長慢等症狀,應考慮是否缺乏維生素B2。如果疑似維生素B2缺乏症,應該到醫院就診,經醫生明確診斷後,再開始治療。通常口服維生素B2一段時間後,症狀即可緩解。

維生素B2

市面上在售的維生素B2有很多種,價格也是高低不一,最便宜的也就幾塊錢一瓶,通常一瓶有100片。它雖然便宜,但是能治不少病,包括由缺乏維生素B2導致的口腔潰瘍、口角炎、嘴脣乾裂、舌炎、結膜炎、脂溢性皮炎等等。除此之外,維生素B2還可以預防心腦血管疾病,緩解偏頭痛。

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