冬季，是一年四季中寒冷的季節。
它不僅帶來寒冷，也帶來了乾燥，帶來了人體的疲勞。
身體開始慢慢變懶，這給身體造成了嚴重的影響。
那麼，在冬天，怎樣才能更好的養生呢？
冬季養生，補三物1、柚子
柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
研究表明，常吃柚子，有降血糖、降血脂、健胃消食、美膚養顏等功效。
對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病，也有一定輔助治療的作用。
2、羊肉
羊肉，被稱為“暖身第一肉”。
冬季時節，吃點羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
羊肉最好是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
值得注意的是，羊肉性溫熱，多吃易上火，所以，不可貪多哦。
吃羊肉時，可搭配涼性或甘平性的蔬菜，如：冬瓜、蘿蔔、蓮藕等。
3、椰菜
椰菜營養豐富，富含維生素C、β胡蘿蔔素、纖維素、各種礦物質以及鈣、鉀等；
一棵中等大小的椰菜，可以提供220%每日所需維生素C，以及15%每日所需維生素A（以β胡蘿蔔素形式）；
冬季時節，素菜首選椰菜。
冬季養生，喝三茶1、花茶
山刺玫茶，味甘微苦、性溫，是一種藥食同源的花茶。最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。
將其與婆婆丁搭配，製成婆婆丁山刺玫茶，可以保肝解鬱，調理內分泌。
現在的女性，很多都有乳腺增生，究其原因，多半是肝鬱所致，用婆婆丁泡茶，不僅能疏通肝經，還能消炎祛火，改善乳腺增生。
二者搭配，不僅可以改善女性乳腺問題，還能夠滋養心脈，提高人體免疫力。
2、紅茶
蒲公丁入肝、胃二經，具有養胃保肝之效，是常見的藥食兩用的小植物。
將其以紅茶工藝發酵，製成蒲公丁根紅茶，可以大大降低蒲公丁的寒性，冬季飲用最佳，也非常適合脾胃虛弱的人群飲用。
蒲公丁，被稱為天然抗生素，具有廣譜抑菌的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎症有效，可起到緩解胃炎的作用。
另外，相關研究表明，蒲公丁還可以殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍的發生機率。對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無壅滯之弊。
3、桂花蜂蜜茶
古人認為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。其味辛、性溫，具有潤肺、止咳化痰之功效；
蜂蜜有助於潤腸通便；
兩者搭配飲用，能夠很好地緩解冬季乾燥，而引起的口乾舌燥等症狀，經常飲用，還能祛除體內的熱毒溼氣。
冬季養生，防三病，溫暖過冬，健康少生病一、心腦血管疾病
冬季，天氣寒冷，容易下雪，雪後會出現降溫。
此時節，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多，寒冷刺激會使人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，引起急性併發病。
措施：
1、少菸酒
菸酒的危害，不用筆者過多解釋。
日常要少量喝酒，避免抽菸。
因為菸酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。
尤其是冠心病、高血壓患者，應儘量戒菸酒。
2、控制飲食
健康的飲食，必然是清淡的，少動物脂肪或膽固醇含量高的食物，並且也不宜多糖。
另外，可以補充omega-3多不飽和脂肪酸。
秋蘇籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文魚、金槍魚等深海魚，也是富含這種營養的；
尤其是秋蘇籽油，其亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的！
二、呼吸道疾病
進入冬天以後氣溫變低，氣候又很乾燥，大多數家庭這個時候已經開始供暖了，再加上室內又少通風，所以呼吸道疾病最容易找上門。
尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。感冒的人也會增加，特別是老人跟孩子更容易感冒。
措施：
1、保持空氣流通
根據天氣變化，要及時增減衣服，防止受涼，養成多喝水，注意個人衛生習慣，勤洗手。
保持居室、辦公室等場所的通風，保持空氣流通，乘坐公車，要適當開窗通風，保持空氣新鮮，公共場所禁止吸菸，家庭也應避免吸菸。
2、加強鍛鍊
建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動專案，如長跑、登高、騎單車等耐力運動專案，可很好地鍛鍊心肺功能。
鍛鍊要保證適宜自身的運動頻率，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
三、防內火
氣逐漸寒冷，人們都喜歡食用熱騰騰的食物給身體保暖。
一些年輕人尤其喜歡食用麻辣味的食物，但是，麻辣味的食物容易助長內火。
除此之外，在一些密閉的辦公大樓裡，容易感到口鼻乾燥，似乎體內會有一種要“冒火”的感覺。
措施：
1、清淡飲食
冬季，在傳統上認為是滋補身體的好時節，人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來禦寒保暖。
但是牛羊肉本身屬於溫性食物，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，更是“熱上加燥”，人們食用之後容易在體內聚集熱量，導致上火。
所以，為了我們的健康，清淡飲食還是很必要的，最好多進食一些粥、湯、青菜、水果等。
2、作息規律
規律作息這個問題，也是養生學反覆強調的問題，規律的作息讓人體處於舒適、平穩的狀態，保持充足的休息，會給人體充電，帶來活力與健康。
而不規律的作息時間，尤其熬夜、過度疲勞等降低人體免疫力，不僅讓人體出現大大小小的問題，而且能夠加速人體衰老，上火也是在所難免。