一提到捏脊，很多做媽媽的女性朋友應該都很清楚，她們疑惑地說：“捏脊難道不是給小孩用的嗎?我每次去兒科的時候，大夫總是給我推薦，怎麼大人也可以做?”

答案是肯定的，腹為陰，背為陽，人體的脊背有一條重要的經絡，在人體後背的正中間，稱為督脈。又因為人體的後背本身是主陽的，它在人體脊背的正中，因此可稱督脈為陽中之陽。

在背部脊柱兩旁進行推拿按摩，可以調動機體陽氣、起到調和陰陽、增強免疫力的功效。在《肘後備急方》中，對捏脊療法就有具體記載：“拈起其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之"。

捏脊有補脾健胃、消食化氣的作用，脾胃又被稱為後天之本，是水谷精微的生化之源。透過捏拿女性的脊背，可以振奮督脈的陽氣，推動全身氣血的執行，調整全身的陰陽之氣，從而達到治療的目的，所以捏脊可以培補女性的後天氣血。

捏脊具體做法是，首先俯臥在沙發或床上，讓施術者從尾椎(相當於長強穴)開始，用雙手食指(示指)的前兩節平放在脊柱的兩側，先輕輕地向上推動一點，因為摩擦力，脊柱兩側的肌膚會牽扯起來，用大拇指捏住，然後左右手交替進行，按照推、捏、捻、放、提的先後順序，自下而上地拿捏，從尾椎下的長強穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴(當低頭時頸椎處有一個凸起較高的骨頭，臨床上稱為第七頸椎。第七頸椎下有一個凹陷，這個凹陷的地方就是大椎穴)。

這樣從尾椎拿捏到大椎算是捏一遍，捏脊的時候，可以根據自己的承受能力多次迴圈進行。捏脊的時候力度要輕柔，因為施術者不是醫生，剛開始操作時手法還不熟練，所以有可能會出現疼痛的情況，這些都是正常的。

再教給廣大讀者一個小竅門，在捏脊的時候，中醫講究捏三提一來增強療效，捏三提一就是在左右手交替提捏時，每三下就雙手同時用力，提捏肌膚垂直向上運動，手法要快，操作熟練後會聽見脊柱關節出現清脆的嘎嘴一聲。這樣最大幅度地提升機體捏脊的效果，更好地培補後天氣血，

捏脊結束之後，大家可以喝一杯氣血養顏茶，因為捏脊是透過調動人體的陽氣來培補氣血，捏脊完成之後，人體的陽氣充分被利用，此時對於外在的進補吸收最佳。

你需要準備黨參5克，棗仁、玫瑰花各8克，冰糖適量。然後將黨參、棗仁、玫瑰花用開水沖泡10分鐘之後，加入少許冰糖即可飲用。

黨參可以補充元氣，棗仁、玫瑰花養血調血。所以氣血養顏茶特別適用於氣血虧虛、機體失養的人群。