隨著年齡的增加，人們後頸很容易出現“富貴包”。“富貴包”到底是怎麼形成的呢？是否提示我們頸子有某種疾病？

人們普遍地認為“富貴包”是由肥胖引起的，但其實“富貴包”和肥胖基本沒有關係。

“富貴包”長在後頸上，這裡是人的脊柱，形成“富貴包”最常見的原因是長期低著頭勞作。例如農民長期低頭在地裡勞作，車間工人幾年如一日的低頭做工，墩子常年低頭切菜等。現代也有很多年輕人形成“富貴包”，這可能是長期低頭玩手機造成的，也可能是辦公用的電腦放置得太低，應當適當墊高辦公電腦的位置。

要預防“富貴包”最根本的辦法還是減少低頭的時長。對於不得不低頭的工作人員來說，應該在閒暇時間多抬頭看看天空，多做護頸操。

其實護頸操很簡單，首先將左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌豎立，手指朝上，向左平行退出，同時頭部往反方向看。保持幾秒鐘，再換右手放在背後，頭部往左邊看。

或者最簡單的“左顧右盼”即可。頭向左轉90度，停留三秒鐘，再向右轉，再停留三秒鐘。如此反覆做很多次，直到感覺頸部得到放鬆。

其實，日常的很多鍛鍊也可以預防“富貴包”，例如打羽毛球、籃球、排球、游泳等。

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