現在的男人對於自己的健康特別的注意，因為男人基本上作為一個家庭的重心，而且壓力也是比較大，對於平時的應酬等方面，造成了生活習慣不是很規律，這時候，男人的身體應該都出現在亞健康的狀態，那麼對於男性，特別是哪種喜歡應酬和經常熬夜的人，在平時的生活中應該注意什麼呢?特別是一些想要增加身體補充能量的營養，怎麼調理呢？一起來了解一下吧。

一、 男性身體一般都缺少哪些微量元素呢？

一般有些男性身體經常的會有一些小毛病，其實也不是什麼大事，但是如果不注意，小毛病就會發展成大毛病，對於這樣的問題，就是男性體內應該補充維生素了，而對於身體缺乏的哪種維生素能夠解決身體的狀況呢？一般建議維生素B族。

二、 維生素B族對於身體的影響

維生素B族在平時的生活中有解酒的作用，它能夠代謝因為酒精帶來的不適，幫助身體保護肝臟，因為男性朋友經常的會有一些應酬，經常的喜歡喝酒，經常的如此會對身體的肝臟造成一定的傷害，長此以往，肝臟損傷，而在喝酒之前，吃一點維生素B族，不僅可以起到保護肝臟的作用，而且還能增加身體的體質。

三、 如果缺乏維生素B族會有哪些影響？

長期的缺乏維生素B族會直接的導致身體的記憶力減退等，另外對於身體還能導致身體出現免疫力的下降，面板病等。平時生活中，生活中的男性朋友因為生活習慣，經常的會有腸胃不適的現象，特別是那些喜歡抽菸和那些長久坐著的人，長時間會令身體出現缺乏維生素B1，這時候那些久坐的人就會出現便祕的現象。所以在適當的時候，還是適當的補充身體的維生素B族比較合適。

四、 怎麼補充維生素B族

想要在生活中補充維生素B族，除了吃一些藥片之外，其實也可以進行食補，畢竟食補是人們都比較喜歡的一種方式，食補應該怎麼補呢？除了在平時的飲食習慣中，加入一些自己喜歡吃的蔬菜，再就是多吃一些粗糧，粗糧裡面含有豐富的維生素B族，它們可以有效的緩解因為工作壓力大，或者長久坐著造成的便祕，特別適合長久坐著的工作人員調整飲食。

在一些綠色的蔬菜中，它們含有豐富的維生素B族，每天大量的攝入蔬菜，可以滿足身體所需要的營養和維生素，在不同的食物中可以增加不同的維生素，這樣身體也能滿足自身的需求，對於蔬菜每天的數量，建議還是多吃，這樣也可以增加身體所需要的膳食纖維，起到潤腸通便的作用，令身體保持輕鬆。

對於飲食調整，可以作為一個我們增加維生素B族的一個比較好的習慣，但是在平時的生活中，不可能因為這一點點調整而肆無忌憚的吸菸、喝酒，在平時的工作中一定要勞逸結合，經常的活動走走，減少便祕的機率，另外多補充一點維生素B族片，這樣可以起到兩者兼顧的作用。

身體的健康是非常重要的，現在的社會壓力很大，男人作為一個家庭的主要支柱壓力也比較大，在平時的生活中，儘量的保持一個比較好的生活習慣，調整一下自己的飲食，多吃蔬菜，多運動，這樣才能保持身體的健康，如果碰到不得不參加的應酬，可以提前吃一點維生素B族片，起碼起到保護肝臟的作用。