有科學家說，這個地球上之所以能孕育出生命，是水的依託，如果地球上沒有水，那麼生命將不復存在。而醫學家說，水是人人們保持健康所必須的物質，缺了水，人將喪命。

可見水對於人類的意義。我們每天都需要喝水，但是喝什麼水，怎麼喝水，卻是一門學問，我們不能不喝水，但是錯誤的喝水方式，也會給健康留下隱患。

科學喝水，對健康的意義

生理意義

我們每天從汗液、尿液、糞便中會排洩掉約1.5升的水分，這水分中夾雜著人體內死掉的細胞、身體內的毒素、病菌等等，如果沒有充足的水分，人體無法正常代謝，毒素就會積累在人體內，誘發各類健康問題。

缺水的危害

一天中，如果人們飲水缺乏，不僅會感覺到口渴，還會出現面板乾燥、尿少、無力、煩躁不安等不良反應。水還有關節潤滑的作用，缺水還會導致關節疼痛。

過量飲水的危害

但是過量飲水同樣不好，喝水過多，腎臟代謝負擔加重，人體鹽分過多流失，會導致頭暈眼花、心跳加快等水中毒的症狀。

錯誤飲水的危害

有些人喜歡用飲料、咖啡、濃茶代替飲水，這同樣不利於健康，因此科學飲水，對健康的意義重大，尤其是中年以後，身體各項機能開始逐漸衰退，正確飲水，保持身體正常運轉，更為重要。

40歲後，為了健康，請遠離3個喝水習慣

人體處於不同的年齡段，對水的需求量是不同的。當人們處於孩童時期時，身體內80%是水分，是最需要水的時期。到了中青年時期，人體內的水分佔70%，到了老年人體內水分的佔比約為50%~60%。除了孩童時期，人在中青年時期，是非常需要關注飲水的，正確的喝水，才能為健康提供保障。

一、不渴不喝水

對於喝水多少，什麼時候喝水，很多人都是根據自己的感受來的，也就是渴了就喝水，不渴就不喝水，其實這樣的飲水方式是不對的。

人體代謝運轉需要充足的水分，當人體內缺水，然後再通過大腦神經刺激感官使人有口渴的感受時，身體已經處於比較明顯的缺水狀態了，此時再喝水，並不是補水的最佳選擇。

並且對於老年人來說，他們的神經、感官可能有所衰退，對於口渴可能更不敏感，當有口渴的感受時，可能說明身體已經缺水很嚴重了，此時再喝水，已經影響人體所需水分的適時供給了。

因此，大家不要養成口渴再喝水的習慣，應不渴也要喝點水，沒事就抿一口水。

二、渴了一次喝個夠

有些人喝水習慣大口牛飲，尤其是是夏季天氣炎熱，經過大量的運動出汗後，感覺非常口渴，就一次性大口牛飲很多水，這樣的飲水方式也是不可取的。

短時間內攝入過多的水分，會突然的加大腎臟代謝的負擔，不利於腎臟健康，同時排尿量也會突然增多，身體內的鈉元素會大量隨汗液、尿液排出。

人體內以鈉為主的電解質被稀釋，體內的鹽分會變少，吸水能力降低，水分就會被人體的組織細胞所吸收，導致水腫。

如果飲水過量，嚴重的可能會導致水中毒，出現痙攣，甚至暈厥。因此，就算再口渴，大家也應小口慢飲，緩慢的補充水分。

三、只喝純淨水

有些朋友覺得自來水雖然經過過濾，但是其中還是含有一些雜質，沒有純淨水乾淨、安全。而有些朋友為了圖方便，不想燒水，家中購買桶裝純淨水。

雖然純淨水有方便、乾淨、安全的優點，但是從人體對水的需求和水對人體de作用來說，長期飲用純淨水並不是健康科學的。

因為純淨水經過蒸餾之後，雖然去除了水中的雜質和病菌，但同時也會將水中的微量元素一起去除。

而水中含有的有些礦物質是人體無法自身合成，也不能通過食物來攝取的，如果長期缺乏，會使人體降低免疫能力，更可能誘發一些健康問題的出現。

飲水記住“三不一點”原則，健康很簡單

“三不”

不喝飲料

市面上銷售的大多數飲料，都含有較多的糖分和各樣的新增劑，是不可以當作我們日常的飲用水的，飲料喝多了，健康就受損了。還有些打著健康飲料的旗號來售賣的飲料，其實大多也是含有各類的新增劑，當你口渴時，還是應選擇白開水。

不喝涼水、燙水

飲水的溫度也是很有講究的，過於冰冷的水會刺激腸道，澆滅陽氣，不利於健康，而過燙的水可能會損傷食道、口腔。

最適宜飲用的水溫應在20~25攝氏度的涼白開。現代研究發現，這個溫度的水，具有很好的生物活性，更容易為人體所吸收，促進人體代謝。

長期飲用涼白開水的人群，其體內的脫氧酶的活性較高，身體健康狀態也更好。

不喝隔夜水

被燒開的水經過長時間放置後，可能會有一定的微生物等細菌的滋生，人飲用後不利於健康。

喝多少水，請記住一點

我們每天從身體組織代謝掉的水分大約為1.5升，為了滿足身體的需要，醫生們都會建議大家每天喝夠2升左右的水。

但是這只是一個大概的量，我們每天喝多少水，應根據我們的活動量和身體代謝的具體情況，最簡單的判斷自己是否需要補水的方法就是觀察自己的尿液情況。

如果你排出的尿液為淡黃色，說明你的飲水量正常，如尿液為淡白色，說明水喝多了，如尿液為深黃色，說明水喝少了。