一般來說，“生命在於運動”，但在冬季，生命偏重於靜養。情志方面呢要寧靜恬淡，使“志若伏若匿，若有私意，若已有得”，要求使心態達到很寧靜的狀態，以此收心養精。類似於道家的意守（丹田）、守竅，但意守、守竅沒人指導，不易掌握。在生活中應用，主要是做到放下過多的慾望和追求，不要有太多的壓力和思想負擔。孔子有一句話，叫“老年戒之在得”， 老年對應於人生的冬天，這句話也適合於冬季的心理養生。所以在冬天要多放下，歇口氣，其實，拿得起是一種聰明和能力的體現，但放得下是一種更大的智慧。冬天不宜進行風險投資，不宜過度地求名求利，否則心理負擔會很大，最後付出的就是健康的代價。應做到“精神內守，病安從來”。其實長壽之人，多從養心而來。

在冬天，恐懼和壓力更容易傷腎，中醫叫“恐傷腎”， 恐懼和壓力是養腎的大忌 ,容易使人精藏不固 ,患下虛勞、遺精、肢冷、失眠等毛病。

生氣也應該避免，生氣不僅使陽氣不藏，還容易得腫瘤等疾病，因為生氣會產生許多有害的激素及毒素，如去甲腎上腺素，可以使血管強烈收縮，使血流不暢。美國生理學家愛爾瑪曾做過一個情緒狀態對健康的影響實驗：他把玻璃管插入0℃的冰水混合物容器，分別注入人們在不同情況下的“氣水”，即用人們在悲痛、悔恨、生氣時撥出的水汽和他們在心平氣和時撥出的水汽作對比實驗。結果表明，當一個人心平氣和時撥出的水汽冷凝成水後，水是澄清透明、無雜質的；悲痛時撥出的水汽冷凝後則有白色沉澱；悔恨時撥出的水汽沉澱物為乳白色；而生氣時撥出的“生氣水”沉澱物為紫色。他把“生氣水”注射到大白鼠身上，幾十分鐘後，大白鼠就死了。從這個實驗我們可以得出二個結論：其一、動物被宰殺時也會分泌許多有害的激素及毒素，故不提倡過多的肉食；其二、生氣害人害己，不僅危害他人，對自己的健康更是巨大的摧殘。故凡善怒者，應時時提醒自己“息怒”。

冬季日照時間短，氣候寒冷，陽光微弱，大自然顯露出蕭瑟淒涼之象, 松果體分泌的褪黑激素大量增加,容易使人情緒憂悒低落。因此在冬季還容易患上冬季抑鬱症。預防冬季抑鬱症最好的辦法就是進行自我心理調適，要有樂觀和淡泊的心態，對於喜歡沉溺於往事的人，應該明白一點，過去的事情，無論好壞，既不能再現，也不能彌補，“現在”永遠是生命當中最重要的，沉溺於過去就會失去現在的快樂。我們的身體就像一臺電腦，積極向上的心態就像設定了一個好的程式，決定了這臺電腦的執行軌跡。積極的心態，不僅關乎健康，還事關家庭、事業、幸福乃至人生的一切。所以應該每天給自己提示：我很健康！我很快樂！這樣，生命不知不覺會走出憂鬱，變得陽光，變得燦爛！只有時刻保持一種積極、樂觀的態度，才能遠離各種不良情緒的困擾。多參加戶外活動，比如晨練、 登高、旅遊等，也可以改善心境。此外，與自然溝通，對著樹、對著山、對著月亮，向它們傾訴，對於無人傾訴者，也是一種解除心理壓力的極好方法。正如滄浪亭楹聯所撰的“清風明月本無價，近水遠山皆有情”。現代的部分人與自然隔絕，出現了許多心理問題與身心疾病。與自然融為一體，可以有效地紓解壓力，體會很多大自然本有的樂趣，是調節身心的一種有效方法。