一般來說,“生命在於運動”,但在冬季,生命偏重於靜養。情志方面呢要寧靜恬淡,使“志若伏若匿,若有私意,若已有得”,要求使心態達到很寧靜的狀態,以此收心養精。類似於道家的意守(丹田)、守竅,但意守、守竅沒人指導,不易掌握。在生活中應用,主要是做到放下過多的慾望和追求,不要有太多的壓力和思想負擔。孔子有一句話,叫“老年戒之在得”, 老年對應於人生的冬天,這句話也適合於冬季的心理養生。所以在冬天要多放下,歇口氣,其實,拿得起是一種聰明和能力的體現,但放得下是一種更大的智慧。冬天不宜進行風險投資,不宜過度地求名求利,否則心理負擔會很大,最後付出的就是健康的代價。應做到“精神內守,病安從來”。其實長壽之人,多從養心而來。
在冬天,恐懼和壓力更容易傷腎,中醫叫“恐傷腎”, 恐懼和壓力是養腎的大忌 ,容易使人精藏不固 ,患下虛勞、遺精、肢冷、失眠等毛病。
生氣也應該避免,生氣不僅使陽氣不藏,還容易得腫瘤等疾病,因為生氣會產生許多有害的激素及毒素,如去甲腎上腺素,可以使血管強烈收縮,使血流不暢。美國生理學家愛爾瑪曾做過一個情緒狀態對健康的影響實驗:他把玻璃管插入0℃的冰水混合物容器,分別注入人們在不同情況下的“氣水”,即用人們在悲痛、悔恨、生氣時撥出的水汽和他們在心平氣和時撥出的水汽作對比實驗。結果表明,當一個人心平氣和時撥出的水汽冷凝成水後,水是澄清透明、無雜質的;悲痛時撥出的水汽冷凝後則有白色沉澱;悔恨時撥出的水汽沉澱物為乳白色;而生氣時撥出的“生氣水”沉澱物為紫色。他把“生氣水”注射到大白鼠身上,幾十分鐘後,大白鼠就死了。從這個實驗我們可以得出二個結論:其一、動物被宰殺時也會分泌許多有害的激素及毒素,故不提倡過多的肉食;其二、生氣害人害己,不僅危害他人,對自己的健康更是巨大的摧殘。故凡善怒者,應時時提醒自己“息怒”。
冬季日照時間短,氣候寒冷,陽光微弱,大自然顯露出蕭瑟淒涼之象, 松果體分泌的褪黑激素大量增加,容易使人情緒憂悒低落。因此在冬季還容易患上冬季抑鬱症。預防冬季抑鬱症最好的辦法就是進行自我心理調適,要有樂觀和淡泊的心態,對於喜歡沉溺於往事的人,應該明白一點,過去的事情,無論好壞,既不能再現,也不能彌補,“現在”永遠是生命當中最重要的,沉溺於過去就會失去現在的快樂。我們的身體就像一臺電腦,積極向上的心態就像設定了一個好的程式,決定了這臺電腦的執行軌跡。積極的心態,不僅關乎健康,還事關家庭、事業、幸福乃至人生的一切。所以應該每天給自己提示:我很健康!我很快樂!這樣,生命不知不覺會走出憂鬱,變得陽光,變得燦爛!只有時刻保持一種積極、樂觀的態度,才能遠離各種不良情緒的困擾。多參加戶外活動,比如晨練、 登高、旅遊等,也可以改善心境。此外,與自然溝通,對著樹、對著山、對著月亮,向它們傾訴,對於無人傾訴者,也是一種解除心理壓力的極好方法。正如滄浪亭楹聯所撰的“清風明月本無價,近水遠山皆有情”。現代的部分人與自然隔絕,出現了許多心理問題與身心疾病。與自然融為一體,可以有效地紓解壓力,體會很多大自然本有的樂趣,是調節身心的一種有效方法。