這個季節，溫度雖然很低，但天氣那是乾燥的不行啊，有口脣開裂的，有洗完澡就面板瘙癢的，還有面板脫皮屑的等等。我們中醫說，這是季節屬性，是正常現象哦。而我們今天要講的，那是一年四季都感覺身體乾燥啊，如眼睛乾澀、關節不利、面板乾澀啊等等，還特別容易上火的這類人，中醫把這類人歸納為陰虛質人群。

那今天我們就來深入的了解一下什麼陰虛質，它的產生原因，有哪些表現特徵，容易誘發哪些疾病，我們又該如何調理陰虛質呢？

一部分：陰虛質表現：

陰虛質，通俗地說，就是體內缺水，陰分不足。那麼缺水會帶來兩個主要的後果：一是身體缺乏滋潤，容易乾澀乾枯，如眼睛乾澀、關節不利、面板乾澀啊等等；二是身體內的火會偏盛，所以體內缺水的人特別容易內熱上火。我們中醫也經常把陰虛和內熱結合起來說，也就是這個道理。

那麼陰虛內熱反映在中焦就會表現為胃火旺，具體特徵是，吃嘛嘛香，能吃能喝，比較有口服，卻怎麼吃都不胖。同時體格上，雖然看上去瘦瘦的，但是形體還是比較精悍緊湊的，肌肉也不鬆弛。

同時舌象大多為舌質紅少津，如圖示：

陰虛的人還會“五心煩熱”：手心、腳心、胸口發熱，但是體溫是正常的。同時陰虛質的人情緒波動比較大，容易心煩，或者比較壓抑，敏感，睡眠時間一般比較短。

二部分：陰虛質原因

那麼陰虛質到底是怎麼形成的呢？

陰虛體質首些是先天稟賦，父母給的，這是最主要的。其次是情緒長期壓抑不舒展，不能正常發洩會鬱結而化火。臨床上也會常見長期心臟功能不好，或者高血壓的病人吃利尿藥太多，最終也會促生或者加重陰虛體質。

再次，長期吃辛辣刺激燥熱的食物，也會加重和促生陰虛體質。同時陰虛質在女性朋友中容易出現，這個和女性特殊的生理功能相關。女性一生中要經過經、帶、胎、產、乳幾個生理階段，這些生理過程中，會消耗大量的血液，而血液是屬於陰液，陰血消耗過多，比較容易形成陰虛質。

三部分：陰虛質的易感疾病

陰虛質的人易感肺結核、骨結核、淋巴結核等結核病；同時陰虛質的人容易受環境、氣候、飲食方面的影響，而容易失眠。

如果陰虛質的人長期情緒壓抑夾雜淤血傾向，易患腫瘤，因此，對於身體出現的不明包塊、硬結或不明原因的發熱、便血、尿血、消食、疼痛等要高度注意，及時檢查，明確診斷。

有的陰虛內熱體質，雖然體型瘦，但也患高血脂、高血壓、糖尿病等。因為陰虛到一定程度，血液粘稠，血脂照樣高，糖尿病初期，一般也以陰虛為主。

四部分：陰虛質的調養：鎮靜、安神

那怎麼不讓陰液消耗，調養陰虛質呢？陰虛質的調養原則：鎮靜、安神，中醫認為靜能生水，靜能生陰，對於改善陰虛內熱是非常重要的方法。但是安神是比較難做到的，正如：“心如平原奔馬，易縱而難收”，神是很難安靜下來的。所以我們要採取很多措施，不管是飲食、睡眠方面的，還是藥物、鍼灸方面的，都要想辦法讓陰虛質的人鎮靜安神、滋潤養陰，這是我們的基本養生原則。

飲食方面：陰虛質的人可以多吃一些酸甜偏寒性的食物，因為酸甘化陰，甘寒可清熱。比如石榴、葡萄、枸杞子、檸檬、桑葚等等，多數水果適合陰虛質吃。

新鮮蓮藕也非常適合陰虛內熱的人吃，可以在夏天榨汁喝，如果藕稍微老一點，比較粉的話，補脾胃的效果也非常好。陰虛質的人還適合吃肉質精細的動物優質蛋白質，如很新鮮的瘦豬肉、兔肉、鴨肉等。

但是陰虛質的人畢竟是虛熱，所以不能沒有節制的吃很寒涼的食物，傷及脾胃更麻煩。同時陰虛質的人不能吃或少吃溫燥的、辛辣的、香濃的食物。因為這類的食物都很傷陰。比如花椒、茴香、味精、辣椒、蔥薑蒜、桂圓、狗肉等等。當然這些食物並非絕對不能吃，但是要儘量少吃。在炎熱、乾燥容易上火的天氣最好就不吃，如果經不起誘惑，吃了這些食材，也不要太擔心，就多喝些水、多吃些涼性水果以制約平衡即可。

在藥物調治方面，銀耳燕窩是佳品（圖4），陰虛質的人可以服用像銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合這類養顏美容又滋陰清熱的佳品，可以起到改善體質、美顏美容的作用。同時陰虛質的人也可以用沙蔘、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉，這個藥膳也是我們中醫師比較喜歡推薦給大家吃的，因為效果很好，味道還不錯。同時像百合紅棗粥、銀耳燕窩粥、銀耳蟲草燉瘦肉等對陰虛質都非常不錯，陰虛質的朋友們可以經常做著吃。