睡覺是向死亡借貸，

有充足的睡眠，

就有充足的還款期。

最近，年輕人猝死頻頻發生。這背後的罪魁禍首，就是大家都習以為常的熬夜！

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武漢有一男生為了追劇兩天三夜沒睡，之後發現自己聽不到聲音，醫生診斷為突發性耳聾。這是因為睡眠不足導致內耳供血不足，從而影響了聽力，更嚴重的情況就是會導致猝死。

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2014年，一位足球死忠粉，連續48小時觀看世界盃後死亡，死因為中風。

也許你以為熬夜不算什麼，也許你覺得自己還年輕，可就在遲遲不肯入睡的時間裡，身體在你看不到的地方，已經發生了你意料不到的變化。

首先要知道，白天我們清醒的時候，身體的細胞忙著消耗我們一天產生的能量。消耗能量的同時，會分解出各種副產品，比如腺苷。

腺苷的不斷產生，會使睡眠慾望增加，這樣的睡眠慾望也叫做睡眠壓力。為何咖啡能夠抵抗睏意，正是因為咖啡因能夠阻礙腺苷的產生，阻止睏意襲來。

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除了產生副產品，還會有垃圾產物在大腦中堆積。如果不被清理，大腦就會超負荷運轉。僅僅熬夜一晚，你就會迎來頭疼。

外國一項研究發現，一晚上不睡導致大腦的變化與頭部被擊打產生的變化類似。也就是說，大腦會產生類似腦部撞擊時產生的化學物質，因此導致頭痛。

剝奪睡眠時間，大腦神經突觸的部分會被星形膠質細胞吞噬。如果你覺得無所謂，並不care，那麼接下來，你將會變笨。你的腦子會“吃掉”自己。

星形膠質細胞就好像吸塵器，一旦覺得大腦脆弱不堪，就開始伺機作亂，它會清除神經突觸細胞。這樣一來，人體就會減少神經遞質，大腦神經傳導就會變慢。說人話就是，你會變成越來越傻。

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其實，熬夜更像是心病，很多人是主動選擇熬夜的。工作太忙沒得玩，晚上熬夜來補償。熬夜其實沒有什麼特別的壞處，就是容易“狗帶”而已。

心理學上有種疾病，叫做“睡眠相位後移綜合症（DSPD）”，最突出的表現就是強迫性晚睡，是一種慢性的睡眠紊亂。

熬夜像是獲得了自由，覺得這是真正屬於自己的時間，但是這種滿足感並不會讓人得到安慰，反而會加重焦慮。

睡眠是一場大腦的自我清潔，大腦中的類淋巴系統在睡眠期間利用腦脊髓液清洗累積在大腦中的毒素。

當長時間不睡覺，大腦中垃圾過多而得不到清潔時，人就會沒精神、反應遲鈍、焦慮暴躁，大腦會在某個瞬間突然宕機，可能就會永遠無法重啟。

年輕人，看一看下面的資料，你還敢熬夜嗎？

在有記載DSPD病例中，大約近半數患者有抑鬱症或者其他心理疾病。

中國睡眠研究會資料顯示，中國成年人的失眠率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，超過70%的年輕人有熬夜習慣。

90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。90後的睡眠狀況比老年人還糟糕，有60%的90後存在睡眠問題。

所以，認真一點，今晚記得早點睡呀。