科技在發展，人們的出現也變得更方便，在過去，人們出行一般都是走路，出門走二十幾公里是很正常的事情，現代人出現，超過2公里，一般都會騎車，超過5公里的距離會開車，想要去更遠的地方會坐高鐵，飛機等，在解放初期人們是想都不敢想的。現在的生活如此地方便，但是背後卻隱藏著更多的健康隱患。

胡大一教授是我國著名的心血管研究專家，18年前胡教授被檢查出高血糖，高血脂，脂肪肝。教授的身高和體重都非常高，看上去心寬體胖。這三種疾病聚集在一起，讓教授感到擔心焦慮，他清楚地知道，若坐以待斃，任其發展下去，會大大縮短自己的壽命。自己的老年生活也會非常痛苦，甚至威脅生命，於是確診之後，教授開始做出策略，每天行走一萬步。並且一直堅持了18年。

一天一萬步，18年後，教授得到了什麼？

教授原本的身材是很肥胖的，堅持了十幾年，教授體重從原來的一百八十幾到一半四十斤，下降了大概20公斤，可喜的是，不僅體重下降了，身體其他各項指標也恢復正常了。眾所周知，很多疾病都和肥胖有關，當體重控制在合理範圍，身體其他異常指標也會慢慢正常，前期教授還會關節疼痛，但是經過18年的堅持，關節疼痛也好轉了 。日行萬里給教授的身體帶來了極大的改善，現在教授已經養成日日行走的習慣 。

日行萬步，到底是好是壞？

從教授的經歷來看，日行萬步對身體還是很有好處的，可以控制體型，預防肥胖，降低血脂，血糖，預防肝部硬化。但是也要注意不是每個人都適宜日行萬步，要根據每個人的身體素質進行判斷。世衛組織給出建議。

第一：一次走30分鐘

很多人認為日行萬步就是一天走路加起來的，上街買菜，上個廁所，都算在內，事實不是這樣，走路一般建議大家走30分鐘，還不是步數拼湊在一塊，而是持續性的走路。比如60歲的老人，如果一分鐘走100，那麼一次行走30分鐘，就是3000步。這樣持續性的行走，才能起到降血壓，血脂等作用。

第二：中老年人每天走6000步最宜

世衛組織指出，中老年每日行走6000最佳，過量行走老年人身體承受不住，容易傷害膝蓋，30分鐘走3000，一小時就是6000步，每天運動慢走1小時最佳，同時在運動過程中，要注意穿舒服的運動鞋，可以預防崴腳，注意循序漸進，不要一上來就走得非常急。

日行萬步不是每個人都適合的，以上這兩點是適合大部分人的，走路的時候也要注意姿勢，不要出現內八和外八，希望每一個人透過走路，都能走出健康。