不良的飲食習慣傷害最大的就是胃，所以胃是最“倒黴”的組織，生冷辛辣的食物，抽菸喝酒，都需要胃進行吸收消化，只要你吃了，胃就無法反抗，只能“默默接受”，經常吃這類食物，最先出問題的就是腸胃，隨心所欲地吃喝就會出現萎縮性胃炎和腸上皮化生。

這種病不像癌症那麼可怕，會直接要人命，若發作一般人也難以忍受，出現胃疼，很多人都用了按著肚子，甚至疼得冒虛汗。它不是不治之症，有逆轉的可能，只要多調理和保養，病情會慢慢好轉，很多人害怕會慢慢演化成胃癌，腸癌等，與其擔心受怕，那現在就開始改掉不良的生活和飲食習慣，這樣才能遏制它的發展。

出現萎縮性胃炎和腸上皮化生，如何保養？醫生來教您。

第一：少吃辛辣的食物

出現腸胃疾病多半和不良的飲食習慣有關，常說七分養，三分治，出現疾病適當的吃藥可以緩解症狀，絕大部分的因素還在於後期的保養，腸胃是最“害怕”辛辣的食物的，吃的時候，嘴巴很過癮，但是腸胃很痛苦，這些食物會刺激腸道粘膜，長期的受辛辣食物的“薰陶”，腸胃功能會慢慢下降，甚至出現腸胃出血。慢慢地惡化陳萎縮性胃炎和腸上皮化生。

第二：多吃新鮮的食物

中國大多數人的飲食習慣，都是一頓做很多菜，留著明天后天繼續吃，除了第一頓接下來的幾頓都是不新鮮的食物，飯菜放置時間越久，越容易產生有害物質，放置溫度低的冰箱裡面保持，也容易滋生細菌，胃不好的人，儘量不要吃隔夜的飯菜，裡面的細菌會加重病情。多吃新鮮的飯菜，吃多少做多少，不要嫌麻煩。

第三：戒菸忌酒

腸胃是比較“嬌氣”的，正常人抽菸喝酒之後，都會出現不良反應，比如咳嗽，拉肚等，若本身腸胃就不好，抽菸喝酒就會導致病情加重，酒精和尼古丁都會刺激腸胃，出現胃痛等不適，養腸胃最主要的就是忌嘴，有些食物不能吃就儘量不要吃，有人感覺戒菸戒酒太難了，等身體真的承受不住，演變成癌症，就來不及了。

第四：止痛藥要少吃

腸胃不好的，稍不注意就會出現胃痛，疼起來了像身體裡面肉在絞一樣，很多人這個時候會選擇吃止痛藥，吃完之後，是感覺不同了，但是並沒有起到治療效果，只不過使疼痛部位變得麻木了而已，長期以往容易產生依賴性，這些止痛藥裡面的都有激素成分，容易傷腸胃，生病了最好不要自己胡亂吃藥，要找醫生對症下藥才能起到治療效果。

以上這些都在養胃過程中要樹立的飲食習慣，除了適當吃藥控制，絕大部分還在於患者自己，除了在飲食方面要多加註意，還有建立正確的作息。

第一：早睡早起

養胃除了管住嘴，還要養成正確的生物鐘，現在人的夜生活很豐富，總喜愛熬夜，到凌晨三四點才睡覺，這種生活方式是最傷胃的，人生來自帶生物鐘，如果被打破，身體就會出現異常，人體在11點之後要進入深度睡眠，大腦需要休息，身體其他器官也需要休息，我們在睡覺時，正好給腸胃充足的調節時間，所以說，睡覺也是在養胃。

第二：適當運動

身體缺乏鍛鍊，就會使身體機能下降，腸胃消化功能也會減弱，每天適量的運動，不僅可以強身健體，還能幫助腸胃消化，減肥負擔，但是要注意飯後不要立馬運動，這樣不僅起到保護腸胃的功效，反而加重病情，最好的方式是在飯後1小時，適當的慢跑，散步。

保護腸胃，在於我們生活的點點滴滴，正確的飲食和作息可以使病情逆轉，養胃就是養命，想要身體健康，日常中就要多加防範。