產後運動有哪些禁忌

每次看到產後的話題

我都要在記憶力努力搜尋

因為都是10年前的事情了

用到現在是可以逐漸提升的

再加上我這些年的閱歷 經歷儲備

為大家分享一些我的經驗

未必全面 儘可能讓你們少走彎路

1接受產後的事實

這個是信念的問題

我一直再說

信念決定思維

思維決定心態

心態決定行為

行為決定結果

所以先從信念上接受事實

然後再做自己的計劃

體重 三圍 盆底肌 腹直肌 腹壁鬆弛

骨盆修復

這些計劃一樣一樣來

沒有先後 只有最需要的

盆底肌和骨盆修復可以先做

專業的理療修復機構

按照療程配合就可以了

2修復從內到外

不要著急去掉體重

因為去掉體重

對正在哺乳的媽媽是非常不好的

腹直肌和腹壁鬆弛可以同步進行的修復

可以瑜伽 普拉提或者健身房的產後修復

教練會定製合適你的課程

透過呼吸 理療 運動提升

大概有1-3個月的時間

慢慢修復和提升體能

3營養 健身 塑形

為什麼最後才是塑形

因為做好了心裡預設

在進行了內部調理

這個時候就需要專業書籍或者專業營養健身餐

或者是營養健康的餐食了

一起恢復正常了

那就做為常態補充

多補充蛋白質

一是提高肌肉含量

二是提高代謝

健身的同時多多補充營養

花膠 燕窩 祛溼茶 花草茶 艾灸

都是必不可少的

日常必不可少的力量訓練

就會起到很好的塑形效果

彆著急 別焦慮

這只是我分享給大家幾個部分而已

支架建立 中間的分支靠你們自己補充

畢竟每個人訴求太不同

總而言之 分好步驟 按照步驟計劃來

修復和生產一樣

都需要時間 才能達到理想的結果

希望你美麗依舊

希望愛自己的媽咪永遠是公主