食補調理改善手腳冰涼1.黃芪大棗粥原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗、白米煮粥，煮好後放少許白糖即可。作用：益氣補虛，黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃，適合氣虛而至手足冰冷者食用。

2.醋泡生薑材料：生薑50克，醋100毫升，可按此1：2的比例相應增加劑量。做法：將生鮮姜切成薄片，儘量切均勻，之後將其放入乾燥、乾淨的瓶內，加入適量醋，使其沒過薑片，浸泡一週後食用，每天2~4片。需要提醒大家的是，醋泡生薑的食用時間是有講究的，由於此處取的是姜的升發陽氣的作用，所以最好在上午服用，以順應上午陽氣逐漸升發、變旺的特性，且姜辛溫，能加速血液流動，有助於醒腦提神，不適宜晚上服用，晚上宜養陰，陽氣內收，容易使人變得興奮，不利於睡眠休息。

3.黑豆紅棗龍眼粥材料：粳米100克，龍眼肉、大棗各25克，黑豆30克，白糖、桂花適量，可按此比例增加劑量。做法：先把黑豆洗淨、泡發，大棗洗淨去核，在鍋中加水煮沸，之後放入黑豆、粳米，大火燒開，撇淨浮沫，然後用小火慢熬，在大約八成熟後，放入大棗和龍眼肉，繼續熬煮，待豆爛粥稠時，放入白糖、桂花調味即可。作用：補益心氣，適合氣虛心悸、氣血虧損、身體虛弱的人食用。

吃生薑有利於改善手腳冰涼吃生薑能增進食慾，生薑中含有一種叫做姜V素的物質，這種物質可以刺激舌頭的味覺，能夠增加我們腸胃道胃液的分泌，從而能有效地促進消化和吸收，吃生薑可以保護胃黏膜，使腸張力、節律及蠕動增加，在健脾開胃促進食慾方面效果不錯。生薑中含有的物質可以促進我們發汗，具有驅風散寒、解熱的效果，在寒冷天氣的時候，如果我們受到寒氣的入侵，出現了咳嗽，或者頭疼頭暈、四肢發冷疼痛的情況，可以喝一點生薑湯，通常我們會選擇蔥鬚生姜煮湯或者是喝一些紅糖薑茶，驅寒氣，可以幫助我們把體內的毒素排出去。

總結：通過飲食的調整改善手腳冰涼，需要一定的時間，所以體質弱寒氣重，除了日常的保護之外，多增加運動是個好辦法，增強體質，飲食方面多吃補益心氣，補氣養血的食物，豐富食材補充營養，護養結合，慢慢調養，逐漸改善，不可能吃幾次滋補的食物就能一蹴而就，所以，體質的改善需要保護和飲食調養互相配合。