在年輕的時候，我們不明白健康來之不易，肆意揮霍著青春，透支著健康。隨著年齡的增長，我們突然醒悟過來，原來現在自己身上的各種毛病，都是“作”出來的。每個人都應該為自己做過的事情負責，過去的任性妄為，也需要我們彌補。

好身體是我們跟疾病做鬥爭的資本，但很多朋友早已失去了健康，如何度過未來的幾十年呢？其實，健康不會無緣無故“離家出走”，如果我們能找到原因，及時糾正，或許能重新找回健康。

好身體是“調理”出來的，希望大家都能堅持5個生活習慣

重視健康，定期體檢

在很多朋友眼裡，體檢是可有可無的，因為疾病不會因為我們體檢而出現，也不會因為體檢而消失，但是，有些疾病具有漫長的潛伏期，如果我們能透過體檢及時發現，做出相應的預防措施，或許就不會有疾病“問世”的一天了。

其實體檢並沒有我們想象的那麼貴、那麼麻煩，只要大家有空，去醫院做一次就知道了。定期體檢不僅是給自己一個交代，也能讓家人放心。體檢單上的各個指標，都清清楚楚寫明瞭各個器官的健康狀況，根據這些指標以及醫生的建議進行保養工作，或許能事半功倍。

每週至少運動3次以上

人到中年，身上的“懶蟲”又復活了，總是在耳邊呢喃，澆滅我們鍛鍊的熱情。運動是一件讓自己受益的事，但很多朋友卻用各種各樣的藉口來逃避鍛鍊，比如工作太忙沒時間，不想長出一身肌肉，擔心運動過程中會摔倒等。

其實運動的所有好處，只有我們自己能收穫，放棄鍛鍊，損失最大的也是我們自己。隨著年齡的增長，我們會發現自己的身體素質越來越差，體力不如從前，也越來越容易發胖，而鍛鍊身體則是最簡單的提高機體免疫力、改善心肺功能、保持體重的方式，希望你能堅持下來，別輕言放棄。

選對“零食”很重要

上了年紀之後，我們的胃腸功能也會變差，消化能力變弱，不想消化不良，每頓飯就不能吃得太飽。但飯量減小了之後，兩餐之間就容易餓，這個時候小零食的價值就體現出來了。但不同的零食營養價值也不同，有些公認的垃圾食品，希望大家就別嘗試了。

像葡萄乾、核桃、花生、紅薯幹、新鮮水果等食物，就比較適合當作緩解飢餓的小零食，而奶油蛋糕、薯片、炸雞、餅乾、麵包、辣條等食物，熱量高、糖分多，還含有反式脂肪酸，不宜常吃。

調整吃飯順序，多吃蔬菜

可能很多朋友都不知道，其實稍微調整一下吃飯的順序，可能就會得到預料之外的結果。先吃飯再喝湯跟先喝湯再吃飯，所攝入的熱量不同，先吃主食和肉類，跟先吃水果和蔬菜，所攝入的熱量也不同。

調整用餐順序不費吹灰之力，但卻能得到控制熱量攝入、促進消化和吸收、減肥瘦身的效果，何樂而不為呢？

養成閱讀的習慣

生活節奏快，人心浮躁，很容易陷入負面情緒當中，被生活壓力、工作壓力壓垮。投入閱讀，會讓我們的精神世界變得更加豐富，陶冶情操、穩定情緒。雖然現在很多朋友都被手機“支配”了，但逼著自己閱讀，一段時間後，你就會發現自己的心情、精神狀態都變好了。

總結：大部分人生來就很健康，在成長的過程中，一些不良習慣卻慢慢奪走了我們的健康，希望大家能找回屬於自己的健康。