陽虛體質

平時會出現手腳冰涼、怕冷、性格內向、舌苔色淡、不愛喝水、容易掉髮、食慾不振、經常腹痛易痛經。

日常調理：食物一定要充分煮熟，不要吃寒涼、生冷的食物，自行按摩氣海、足三里、湧泉穴位。

日常飲食：多吃羊肉、枸杞、核桃、板栗、生薑、肉桂、韭菜、蝦仁等食物；食療有當歸羊肉湯，韭菜炒核桃，大棗茶、肉桂茶等。

氣虛體質

經常容易疲憊、頭暈、感冒、氣短心慌、抵抗力弱、過瘦或偏胖、不太愛說話、容易出虛汗。

日常調理：睡前多泡腳，不要過度運動，以柔和的運動為主，例如打太極和散步。

日常飲食：多吃容易消化、益氣健脾的食物，例如：小米、豆腐、黃豆、香菇、大棗、桂圓等，少吃生冷油膩的食物。

陰虛體質

容易口感舌燥、經常手心發熱、面色潮紅、怕熱不怕冷，大便易乾燥、眼睛經常乾澀、面板偏幹、易怒易爆。

日常調理：少吃刺激性辛辣的食物，早睡早起，不宜過度運動，早上起床喝一杯溫水。

溼熱體質

溼熱口腔會有異味、面部油光、眼睛赤紅、大便不暢、口臭汗臭、頭髮愛出油、易躁易怒、愛長痘痘粉刺。

日常調理：平時多曬太陽，居住環境要乾燥，多爬山、游泳、跑步等出汗運動。

氣鬱體質

氣鬱會心慌少眠、體型偏瘦、乳房脹痛、睡眠不好、情緒持續低迷、大便乾躁、悶悶不樂、容易噁心酸吐。

日常調理：及時發洩不良情緒，可以找朋友傾訴，多出去走走，工作勞逸結合。

日常飲食：玫瑰花➕陳皮➕枸杞➕大棗泡茶，各3－5g泡茶喝。

小米➕山藥➕大棗➕陳皮煮粥喝。

痰溼體質

痰溼容易四肢痠軟沉重、面部較油、胸悶痰多、舌苔較厚、眼睛浮腫、體型偏胖、日常容易犯困、睡覺愛打呼嚕。

日常調理：禁忌暴飲暴食，平時飲食清淡為主，一定要吃早餐，平時多運動，多曬太陽。

日常飲食：多吃海藻、海帶、冬瓜、金桔、大蔥、酸等食物，可酌情服用袪痰化溼類。少吃甜膩、肥膩的食物，避免抑鬱暴躁。

過敏體質

過敏體質容易打噴嚏、哮喘、鼻炎、面板容易泛紅、抵抗力弱、有遺傳特徵、容易引起蕁麻疹。

日常調理：換季或者開花時做好防護，儘量少接觸過迷源，增強體質，避免食用引起過敏的食物。

日常飲食：飲食清淡，搭配營養均衡，粗細糧搭配，多吃如小米、杏仁、銀耳、蘋果等，少吃羊肉。

血淤體質

血淤容易長斑、面色偏暗、面板乾燥、體型偏瘦、女性居多痛經、面板粗糙、身體有腫塊、容易健忘。

日常調理：生活規律早睡早起，多做有氧運動如瑜伽、散步、睡前多泡腳。

日常飲食：多吃甘溫活血食物，多吃糙米、黑豆、山楂、紫菜、海帶、蘿蔔、綠茶等，少吃肥肉、高鹽、寒冷的食物。

好了，這八個養生攻略你看懂了嗎，合理養生，做個健健康康的小可愛哦~