每當洗頭時看到水池裡留下大把的頭髮，或者是起床時看到枕頭上留下的縷縷青絲，望著鏡中的你頭髮逐漸稀疏，總會懷疑自己是不是即將步入“聰明絕頂”的行列。有些人年紀輕輕，但是頭髮卻沒了。於是，脫髮這個話題總能引起禿頭少女少男們的共鳴。引起脫髮的原因有很多，遺傳原因、生活環境、生活習慣以及生活壓力和個人體質差異都有可能引起禿頭。

其中，最常見的一種是脂溢性脫髮。它又稱雄性激素性脫髮，一般在20歲左右開始出現額、頂部的緩慢脫髮，發病初期會出現頭癢症狀，搔抓或梳頭會發現大量脫髮。男女均可發生，但以男性患者更為常見。

脂溢性脫髮的形成的原因是很多的，體內血脂過高、頭皮清潔不到位以及頭髮過短等都有可能導致脂溢性脫髮的發生。不過即使發生了脂溢性脫髮，也不必過分緊張，一定要保持心態平和，遵從醫囑。以下幾點，可以幫助你緩解脫髮問題。

1、減少攝入脂肪

當血液中的血脂水平過高時，頭皮的血流速度會變慢，導致血管壁附著血脂，造成頭皮毛細血管堵塞，阻擋頭髮養分供給，使得毛囊等部位的營養跟不上。時間久了就會導致脫髮，並且新頭髮的生長也會受到抑制，即出現脂溢性脫髮。因此患者在飲食中減少脂肪的攝入可以降低體內的血脂水平，改善頭皮出油現象，從而緩解脫髮現象。

2、每天吃一把南瓜子

美國國立醫學圖書館國立衛生研究院的一篇報告顯示南瓜子油可以有效減少5α還原酶的活性，有抗雄激素的作用，是植物型的非那雄胺。對脂溢性脫髮有很好的緩解作用。

3、不要留過短的頭髮或剃光頭

很多人在出現脫髮問題之後，會採取剪短髮、剃光頭等措施來掩蓋掉髮的現象。但是這種做法是不正確的，頭髮過短或者剃光頭，使頭皮失去了頭髮這一天然屏障的保護，直接暴露在外界中，更有可能受到有害物質覆蓋，使得毛孔堵塞，加重脫髮問題。

4、適當增加體育鍛煉，促進頭部血液迴圈

運動可以提高身體血液迴圈速率，並且使得體內血管擴張。血管中血脂附著和殘留等現象就會減輕，血液迴圈好了，才能給頭髮提供充足的養分，讓頭髮健康生長。同時，按摩頭皮也可以改善頭皮血液迴圈，可以購買舒適的按摩梳多梳頭。還可以每天睡前熱水泡腳，泡到全身發熱，加快血液迴圈。

5、做好頭皮清潔工作

當頭皮上分泌的油脂沒有及時被清理掉，就有可能會變成乾硬顆粒，堵塞毛孔，會影響到頭髮的正常生長，出現脫髮現象，甚至有時候還會紅腫、發炎，影響頭皮健康。所以要預防脂溢性脫髮，定期清潔頭皮是十分重要的。但是不能過度清潔，有可能造成頭皮乾燥、皮屑等問題，反而加劇脫髮問題。