不同的季節，有不同的養生原則。正所謂冬氣之應，養藏之道也。冬季正是中老年人常見病的高發時節，從中醫講，老年人大多有躺著睡不著，坐著睡著了；健忘；失眠；耳背等特徵，這都屬於自然的衰老現象。這些現象歸因於肝腎虧虛，肝臟藏血，腎臟藏精，隨著年齡的增長，肝腎的功能會越來越弱，精血會慢慢虧損。肝腎虧虛可以說是老年人的一個基本體質特徵”……

一、老年人的養生原則

補肝腎，健脾胃。早睡晚起，去寒就溫。

二、老慢支的預防與治療

對於老年人，慢性支氣管炎就像一個魔咒一樣，揮之不去。老慢支、哮喘等重在防治結合。

急性期：搞好個人衛生，防寒，預防感染；增加飲水量，叩背排痰，利於消退炎症；避免煙霧刺激及戒菸；加強鍛鍊，增強體質。

緩解期：西醫將咳嗽、咳痰定義為氣管、支氣管、肺部病變的症狀，而中醫則認為不僅與肺有關，還與脾胃有關。平時既要護肺，更要養護脾胃。

生活中的補肺健脾飲食

薏米燉冬瓜：冬瓜洗淨去皮，榨汁；薏米加水放入鍋內，納入冬瓜汁，大火燒沸，小火燉1小時。健脾益胃，補肺生津。

薑桂燉豬肚：將豬肚洗淨，切成小塊，加入生薑5片，肉桂3-5克，鹽等調味品，隔水燉至豬肚軟熟即可。健脾養胃，溫中散寒。

三、冬季預防心腦血管病

寒冬是冠心病的發病高峰，這是因為人體受寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，誘發心絞痛和中風。

過冬如何預防：注意保暖，避免寒冷刺激；每天量血壓，充分掌握血壓狀況；合理用藥，切不可隨意停藥；出現四肢麻木、頭暈、頭痛、無力、胸悶、心悸等初期症狀及時就醫；自身保健。

四、關節炎患者巧過冬

注意保暖：

及時新增衣服；儘量不接觸冷水，防止手足受凍；

避免處在寒冷潮溼的環境中。

堅持運動，適當鍛鍊：

避免長期臥床，關節會退化；不要刻意爬樓、練下蹲；進行簡單的日常活動。

飲食調養：

補充鈣劑；多攝取維生素；體重超重者，則應減重。

艾灸、泡腳幫忙來散寒

灸法正是應用其溫熱刺激，起到溫經通痺的作用。泡腳則可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而預防寒邪侵襲。

泡腳註意事項：用桶泡到小腿，以排出寒氣。泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補充水分。可加入溫經散寒、通經活絡的中藥，如艾葉、紅花、伸筋草、透骨草、川烏、草烏等。不要加鹽。

自：鄭州市第九人民醫院