在很多plmm心裡，糖是面板的頭號殺手，吃糖就等於“長斑長痘易衰老、面板鬆弛有皺紋”。
所以想盡一切辦法阻止糖分的攝入，甚至連主食和水果都要戒掉。這就是近幾年流行起來的“抗糖飲食法”。
到底真相如何，一切還要從糖化反應的分類說起。
糖化反應分好壞，抗糖請認準AGEs食材無罪，錯在烹飪方式糖是人體必需的重要營養，“一刀切式”的不攝入任何糖分，會減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營養不良等健康問題。所以主食、水果、蔬菜這些含糖食物，該吃還是得吃。
而真正應該戒掉的，其實是AGEs含量高的食物。這類食物的共同點就是都經過了高溫烹飪的深加工，比如炸、烤、煎、爆炒等。少用深加工的烹飪方式，才能真正減少AGEs的合成。
怎麼吃？☑ 堅持平衡飲食，每天至少攝入13種食物；
☑ 遠離精製糖、轉化糖、加工糖，如奶茶、蛋糕、果汁等甜品；
☑ 少吃油膩、高溫烹飪過的食物，如燒烤、火鍋、動物內臟等。
這些方式也能抗老面板衰老分為內源性和外源性兩種，前者是自然規律，無法逆轉；後者會受外界因素影響，所以我們能做的就是儘可能延緩面板外源性衰老：
1、正確清潔面板
面板表面的一些代謝產物和廢舊角質，應及時清理乾淨。
2、注重防曬
日曬引起的光老化，是最主要的外源性衰老的形式。
3、適當補充膠原蛋白
保持面板年輕健康，膠原蛋白起到了關鍵的填充作用。如果面板中的膠原蛋白被非酶促糖化，它的彈性張力下降了，充盈度減少了，面板就會加速老化。因此為肌膚適當補充一些膠原蛋白，能夠減緩面板老化。