人們的生活越來越富裕，對自己的身體自然更加在意起來，隨著年齡的增長，很多人開始關注該如何養生，如何保持身體健康的問題，而想要身體更加的健康，人更加的長壽，合理的安排飲食，合理的規劃膳食結構，就顯得尤為重要！
很多人認為，年紀大了之後就應該多吃蔬菜、水果，少吃肉類，因為這樣才可以為身體提供足夠的維生素和礦物質，肉類少吃，最好一口都不要吃！其實這是不對的！
因為，無論各個年齡層，肉類都是必須的，只不過要控制量而已，因為只有肉類之中才含有大量的人體需要的蛋白質，如果因為上了年紀就拒絕吃肉，那麼人體就會缺少蛋白質，就會導致人體免疫力的下降，進而增加疾病發生的機率！
50歲之後吃肉應該注意什麼？50歲之後，身體各方面的機能會有所下降，所以在飲食上要十分注意，清淡為主，高鹽、高脂、高糖的食物不利於身體健康，要少吃，肉類也要少吃點，但是不代表不可以吃肉。
50歲之後，在吃肉的時候要注意選擇新鮮的肉類，而且烹飪的時間最好稍微久一點，讓肉做得更熟、更爛一些，這樣更容易消化，更容易讓人體吸收肉中的營養成分。而加工的肉類：火腿、冷凍丸子等，最好少吃！
可以吃些鴿子肉鴿子肉很多人喜歡吃，因為它營養豐富，可以為人體提供很多必需的營養，有滋補的作用，所以很多體質弱的人喜歡吃鴿子肉。而人在50歲之後，身體機能逐漸地降低，可以適當地吃一些鴿子肉，滋補肝腎，補氣補血，這樣有利於身體健康。
對於50之後的中老年人來說，經常吃魚肉，不僅可以避免脂肪的過度攝入，而且可以增加蛋白質的攝入量，提升免疫力，預防心腦血管疾病的發生，對人的身體很有好處。
雞、鴨肉雞、鴨肉相對其他的肉類要便宜，而且含有的蛋白質也很豐富，經常吃一些雞湯、老鴨湯等，可以為人體提供所需的營養，而且對於50歲之後的中老年人來說也相對容易吸收。
雞肉和鴨肉都有一定的藥用價值，經常吃，還可補充維生素，增強體質，補腎益氣，具有非常不錯的食療作用，但是要注意烹飪方法和食材的選擇，食材要新鮮、烹飪要少油、少鹽，這樣才能對身體有很大的益處！
蝦蝦在生活中也是一種非常常見的食物，其營養價值很高，烹飪方法多樣，而且口感甚佳，所以很多人喜歡吃蝦。人在50歲之後也是可以吃蝦的，但是要注意吃蝦的方法，儘量少油、少鹽、少辛辣刺激，可以選擇一些其他口味的蝦食用。
蝦中含有很多的營養元素和蛋白質，脂肪含量很少，蝦仁中還含有豐富的牛磺酸以及礦物質，不僅易吸收，而且可降低膽固醇，蝦中鎂元素的含量也很豐富，可以起到保護心血管的作用，所以經常吃蝦對身體很有好處。
牛、羊肉俗話說：常吃牛羊肉，冬天都暖和。牛肉中營養物質比較豐富，尤其含有較多的動物蛋白，可以補充身體需要的蛋白質，此外，還含有鐵、鋅、鎂等元素，可以預防貧血、加速肌肉生長、提高免疫力。
羊肉很多人喜歡吃，因為它有暖中補虛的效果，而且口感很好，不僅營養價值很高，而且其還可以幫助身體生成更多的消化酶，幫助消化，羊肉還是溫熱性的食物，對於50歲之後的中老年來說，常吃很有好處。
不過吃的時候要根據自己身體的實際情況，再結合牛羊肉的特點，在控制量的同時有選擇性的食用！這樣才可以起到更好的養生保健效果。
總之，人過50歲之後，要十分注意保養自己的身體，如果不注意飲食很容易導致身體發胖，或者出現其他的問題，所以要注意膳食均衡，蔬菜水果要多吃，肉類也要經常吃，要選擇適合自己吃的肉類，多吃一些高蛋白、低脂肪、有補益作用的肉類，在控制飲食攝入量的同時，最大程度的保證身體營養的需要，進而保持身體健康、長壽！