前兩天大寒剛剛過去，但是大寒的過去並不意味著冬天的結束，民間有這樣一句俗語“小寒不冷大寒冷，大寒不冷倒春寒”，今天我們就來聊一聊天寒地凍的冬季應該如何養生。

冬季為封藏之時，陽氣消盡，陰氣主時，天寒地凍，草木凋零，萬物蟄伏，所以《素問.四氣調神大論》中才會將冬三月稱之為“閉藏”。冬季養生應當遵循自然界閉藏的特點，保養陰精，潛藏陽氣。

冬季屬太陰閉藏之氣，日常起居中應多收藏陽氣，養護陰氣，《素問.四氣調神大論》中說“冬三月...早臥晚起，必待日光”。說的就是冬季應該早睡晚起，使睡眠充足。說的就是冬季應該早睡晚起，使睡眠充足。

冬天要養藏、蓄積能量，等過完年才能順應自然界的春生讓人體活力煥發，若冬天不養藏，會出現四肢發涼、四肢活動不利等症狀。因此冬天早睡晚起，才能起到養藏的作用。

飲食方面冬天不可一味呆補，因為冬季人體陽氣藏於內，陰氣充於外，容易鬱閉而生痰火，這個時候可以多食用一些白蘿蔔，因為白蘿蔔性味辛甘，能順氣消食，化痰止咳，生津潤燥，經常吃白蘿蔔可以起到寬腸通便、理氣化痰、請熱生津的功效，有利於脾胃的運化。

五臟之中，腎與冬相通應，因此飲食上可以適當補益腎氣，《靈樞.五味》中說“谷味鹹，先走腎”，《素問.陰陽應象大論》裡也說“在藏為腎，在色為黑”。

因此味鹹、色黑的食物能補腎，諸如黑芝麻、黑豆、黑米等都能補益腎氣，可以在食用的時候加入鹽佐以調味，做成黑芝麻鹽等食物，但是鹹味的食物也不能多吃，多吃會傷津血。

由於冬季人體陽氣微弱而靜守，靜守則易滯，易鬱，加上歲暮天寒，萬物凋零，容易讓人產生低落沮喪的情緒，如果調節不暢的話，就會導致肝鬱。

所以對於這種冬季抑鬱的情緒，首先要通行陽氣，避開陰冷潮溼的地方，多曬太陽，使陽氣通達，其次調暢情志，心中若有不快，可哭可訴，來排遣、抒發抑鬱之情，使氣機通暢，抑鬱自散。