現今的社會中，高血壓是非常常見的，就目前統計得出，高血壓患病人數已經達到了3億，高血壓患者從被確診為高血壓的那天開始，就要從生活的方方面面做起，注意自己的生活和飲食習慣。

在醫學統計上，一天當中確實會有幾個時刻是發生心腦血管突發疾病的高峰期，究竟有哪些時刻，是高血壓患者需要特別注意的呢？

高血壓患者小心3大危險時刻

第一個：起床時

一天之中，血壓的峰值出現在早上的6點至9點之間。這也是高血壓患者最為危險的時刻。因為人的交感神經在這個時候也是處於一種興奮狀態，心跳速度比較快，血壓也因而在這個時候變高的。此外，人在入睡狀態時，沒有額外的水分補充，且體內的水分又在睡眠過程中流失了很多，血液的粘稠度會比較高。

這個時候，有動脈粥樣斑塊的高血壓患者就非常容易出現斑塊破裂，從而導致心肌梗死、腦梗塞或者腦出血，並隨時出現生命危險。

第二個：吃飽飯後

一般，在我們用餐之後，血液會分流到胃部和腸道，進行營養吸收。許多人飯後犯困的原因之一就是血液都集中到腸胃，大腦供血不足。這個時候，心臟會增加血液輸出和氧氣消耗，這會大幅加大心臟的負荷，高血壓患者這時極容易出現突發疾病。

第三個：注意排便時

當人在下蹲大便的時候，腹部的壓力和外周血管阻力會增加，從而讓血壓也隨之上升。如果出現便祕或排便不暢，患者憋氣用力排便，肌肉和血管一起收縮，胸腔和腹腔壓力增加更快，導致較多血液充斥顱內血管。靜脈迴流受阻，顱內血壓劇增，就容易導致腦溢血，高血壓患者或血管彈性差的人風險更高。

高血壓患者要警惕起床後、吃飽後和排便時這3個危險時刻，並且在生活中注意控制血壓，才能保持身體健康。

高血壓病人，有哪些方法幫助降壓？

(1) 飲食調理

沿用《本草綱目》中的降血壓食療方，提取蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物質，經益生菌發酵而成的蕎麥酵液，相比傳統的熬、泡、煮等工藝，複合液吸收利用率會更高。對於高血壓病人來說，可以幫助血管減輕硬化以及動脈斑塊，促進血管壁平滑，恢復血管彈性，從而平穩降低血壓。

(2) 運動鍛鍊

運動有助於提高整體健康水平和控制體重，而這對改善血壓狀況很有好處。建議堅持每天散步半個小時左右，如果不能每天一週也至少進行150分鐘以上的鍛鍊。

(3) 保持心態平衡

生氣、情緒波動大會讓血壓飆升。這點不用多解釋。高血壓的人一定要盡力保持心態平和、不要過於激動。

(4) 補充睡眠

睡眠不足，會擾亂身體的節奏，影響內分泌和迴圈與系統，進而影響到血壓調節。成年人每天保持7-9個小時的睡眠。