孩子大了很多家長就放鬆了對孩子的管教，認為孩子應該自己做助理，甚至認為“男孩子遲早是要學會社交的，喝酒是必須都得會的。”卻不知，如今喝酒的危害比想象中的要多。幾個月前，廣州的一內科醫生就接診了一位16歲的小斌，並且是一個患有脂肪肝的患者。不僅僅是他自己，就連他的老師對於他小小年紀就患有這種四五十歲的人才有的病感到震驚。好在醫生的健康指導，隨著生活習慣的挑戰，成功擺脫了脂肪肝。
這幾個月裡他不僅沒有節食，而且還養成了健康的生活習慣，從原來的一個大胖子變成了一個帥小夥。小斌的脂肪肝是怎麼減下來，並能夠成功的擺脫脂肪肝的困擾呢？臨床醫學家告訴他成功的關鍵在於健康飲食＋合理作息
1. 少喝酒，少抽菸大部分得脂肪肝的患者是因為平時勞累過度，長此以往下去睡眠不足，。導致到了晚上肝臟排毒的功能不能夠正常發揮，並且嚴重影響身體健康。加上有些人喜歡睡不著的時候抽菸喝酒，抽菸喝酒不僅對身體有害而且長此以往下去體內的轉氨酶升高，離肝炎也就不遠了。
2. 按需吃飯，營養均衡人一旦吃多了就會發胖，發胖不僅僅會導致外表肥胖，還會影響身體健康。吃少了也對身體有所損害，會導致血糖過低，影響日常活動的開展。因此我們應該按需吃飯，吃到7分飽就行。
3. 加強體育鍛煉，養成愛運動的好習慣大多數青少年肥胖的主要原因是缺乏鍛鍊。身體攝入的熱量過高就會導致肥胖，熱量如果不及時消耗完就會變成脂肪。適當地增加機體的運動時間，不僅能夠消耗內臟脂肪而且還能夠保持身體健康，提高自身免疫力。家長應該督促孩子進行運動，如跑步、跳繩、騎車等專案，讓孩子把鍛鍊當成一種習慣。
少做3事，提高睡眠質量，提高機體免疫力
“少做3事”
1、不要把注意力集中在失眠上
不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥針灸、理療、氣功等。更年期的婦女情緒易於激動,容易與家人發生矛盾，更要處理好社會、家庭關係。
2、不要隨時隨地就鍛鍊，運動也要選擇時間
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而睡前2h做劇烈運動可能會妨礙你入睡。有規律的身體鍛鍊不僅強身健體，而且促進血液迴圈，使大腦得到放鬆，能提高夜間睡眠的質量。但入睡前做劇烈運動，會導致過度興奮而無法入睡。
3、睡前要戒掉不良生活習慣
對於由不良生活習慣引起的失眠多夢，改正不良生活習慣後失眠症狀往往會消失。如果長期維持不良生活習慣，則容易引起臟器損傷，這時候僅靠改正不良生活習慣往往收效甚微。