冬天天氣寒冷，尤其是老年人，很容易出現血壓、血脂等方面的疾病。

而對於高血脂，血液中的“油脂”大部分是從我們的飲食當中來，當我們攝入的脂肪類食物經過消化吸收後就會進入血液。另一方面我們的新陳代謝，比如肝臟、脂肪細胞、還有其他組織會合成進入血液。

高血脂有哪些危害

1、易導致脂肪肝

我們體內的血脂過高，卻沒有經過一定的治療，久而久之勢必會導致脂肪肝的出現。而脂肪肝的出現多半也是因為高血脂的原因。

因此，患了高血脂的人，除了要及時降脂，還要多多注意肝臟健康。

2、易患冠心病

高血脂的患者容易發生冠心病，冠心病是高發的心臟病，會造成心臟缺血、缺氧，進而出現相關的症狀表現，尤其要注意的是冠心病不及時的治療，對患者的危害極大，甚則導致患者死亡的情況。

3、易導致血管堵塞

高血脂的人，大量的脂類物質蛋白在血漿中沉積，降低血流的速度，並且通過氧化作用後酸敗，沉積在動脈管內皮上，長期的粘附在血管壁上，會造成血管硬化，導致血管堵塞。

4、易導致腦梗塞

血脂高會導致血管堵塞，因此就容易導致腦梗、心梗等疾病，多項研究證明，腦中風發病率和致殘率與長期調脂治療的效果有明顯的關係。因此高血脂是腦梗重要的影響因素之一。

冬季血脂高，注意4個症狀

1、出現黃色斑塊、結節

血脂高的人，身體就會長出一些斑塊和結節，多出現在面部、手部。

眼瞼黃色瘤就是血脂高導致的結節，因為血脂過高時，過多的脂質沉積在面板下時，導致面板隆起。

2、頭暈犯困

血脂高的人，易出現頭暈症狀，除此之外，胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，都是血脂高的症狀。

而很多時候，明明睡眠充足，卻經常無故犯困，就說明是血脂高了，要及時降脂。

3、經常抽筋

頻繁抽筋是高血脂最典型的症狀，只是因為多餘的脂肪聚集在肌肉附近，嚴重影響肌肉收縮，易產生肌肉痙攣。

因此，血脂高經常抽筋的人，除了要及時降脂，還要多做腿部運動來減脂。

4、經常性手、腳麻的現象

血脂是存在於血液中的，當體內血脂過高引起的膽固醇代謝異常，人體血液中的血脂就會堆積。當血脂堆積到一定程度，血液輸送變得緩慢，就會使血管變窄，導致血液迴圈不暢。

而手、腳離心臟最遠，血液流動相對來說最緩慢，因此就會出現經常麻木的現象。

做到“三要、二不”，身體健康易長壽

三要

一、要控制好飲食

相信很多人都承認，高血脂是吃出來的！因此，想要血管健康，血脂正常，我們就要將高血脂“吃”回去。

肥胖並高脂血症的飲食，主食應以穀類為主，增加豆類食品，多吃新鮮水果蔬菜，以深色或綠色蔬菜為主，減少精米麵的攝入以粗糧為宜，魚類含有多價不飽和脂肪酸可防治動脈粥樣硬化。如：燕麥、黑木耳等食物，都對血脂有好處。

此外，高血脂要多喝水，喝水的時候，放上一點降脂茶更好。

將婆婆丁與苦苣按1:1的比例混合製成婆婆丁苦苣茶，可降低高血脂。

婆婆丁婆婆丁俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

苦苣茶可以加強血脂代謝，能有有效促進脂質、膽固醇、與膽汁酸的排洩；升高高密度脂蛋白膽固醇水平；增加膽固醇向膽汁酸轉化。

此外，苦苣能夠對三高合併高尿酸症有很好的調理效果，能夠降低尿酸，降低三高，是難得的能夠同時降低四高的健康食物！

由於婆婆丁與苦苣都有極強的養肝、護肝作用，所以婆婆丁苦苣茶也可以預防高血脂引起的脂肪肝。

二、要調節情緒

情緒對於調控血脂健康，也十分重要！

比如人過於緊張的時候，血脂就會上升，因為緊張時，情緒會刺激到脾臟或肝臟，會造成人體新陳代謝的阻礙，進而導致血脂增高。

我們也都知道，突然間的情緒緊張、過度興奮，可能會引起心臟病的突發，而高血脂的人，容易都會引起心臟病，因此，情緒對於高血脂的作用，非常重要，生活中要放輕鬆，減少緊張的情緒。

三、要多運動

多運動對降脂的好處多多，血脂高，多是肥胖導致的，而運動可以預防肥胖，減肥，還能促進新陳代謝，降低血脂。

平時運動以有氧運動為主，如散步、慢跑等，若沒有時間戶外運動，也可以做以下室內運動：

顛足

足部人體氣血執行的樞紐，能夠促進血液執行，增加血液代謝垃圾。

聳肩

可幫頸動脈活動，增加大腦和心臟的血液的流通，減少心梗、腦梗的發生。

踏步

增加全身的血液迴圈，增加身體的代謝，防止動脈硬化等心血管疾病的發生。

二不

一、不抽菸喝酒

吸菸，是導致高血脂的頭號危險因素，香菸中的有害物質，會逐漸損傷血管的上皮細胞，使血管壁內沉積形成血栓。

而長期大量飲用酒，可能會促進動脈血管硬化、心臟病等疾病的發生。

因此，血脂高的人，要表面吸菸飲酒，即使是健康人，對於菸酒也要適量。

二、不熬夜

熬夜時，身體會分泌大量的腎上腺素，造成心率過快，加重心臟的供血負擔，對血脂的穩定也有很大影響。

因此，晚上睡覺儘量不要熬夜，最好在10點之前準時入睡，睡足8個小時或者5個睡眠週期。