經過研究表明，80%的疾病都跟腸道脫離不了干係。如肥胖症、癌症以及糖尿病等都跟腸道菌群失調有關。腸道是身體上最大的消化器官和免疫器官，肩負著多重功能，但卻易受到多種疾病困擾。

腸道易發生哪些病變？

1、炎症性腸病

炎症性腸病可發生在胃腸道任何一個部位，不過主要集中在右半結腸和末端迴腸。其主要症狀是腹部疼痛和腹瀉，嚴重時可伴有發熱和體重下降，也有部分人偶然間摸到腹部有包塊。

2、大腸息肉

大腸息肉是腸癌癌前病變，尤其是息肉腺瘤階段，應及時透過手術方式切除，降低患腸癌風險。大腸息肉早期沒有任何症狀，也有部分人可出現輕微的腹脹、腹瀉以及便秘。隨著病情發展，可出現便血和粘液血便。

3、腸梗阻

腸梗阻的主要症狀是腹部有陣發性絞痛，同時伴有腹脹和嘔吐，也不能完成最基本的排便和排氣。病情達到晚期時可伴有體溫升高和血壓下降以及呼吸變得急促。

4、大腸癌

大腸癌是常見的惡性腫瘤，其發病率僅次於胃癌。大腸癌的典型症狀是排便習慣和大便性狀發生改變，如大便次數突然增多、糞便變扁細、大便中帶血和粘液，便秘和腹瀉交替進行等。

5、腸易激綜合症

隨著生活節奏加快，人們的飲食結構也發生很大改變，情緒波動大以及壓力大等可誘發腸易激綜合症。其主要表現是腸道蠕動速度過快或出現痙攣，腹痛腹瀉是典型症狀。腸道蠕動速度太快時可引起腹瀉，腸道痙攣可引起疼痛。

如何保護腸道？

1、多吃含膳食纖維食物

多吃全穀物類食物和堅果，其中含有人體所需要的膳食纖維。雖然膳食纖維不能被身體所吸收，不過能在腸道中分解產生斷鏈脂肪酸，促進益生菌生長和繁殖。

2、只吃七頓飽即可

每頓飯只吃七分飽即可，不能頓頓都吃得很撐。遠離高脂肪食物，因為攝入太多營養物質會滋生有害菌，打破腸道菌群平衡。每天飲食中含膳食纖維的食物需佔到總熱量的60%，新鮮蔬菜需佔到30%。

3、掌握良好的生活方式

避免吸菸酗酒，因為菸酒會強烈刺激消化系統。保持適度運動來維持正常體重，缺乏運動會導致腸道菌群失調，易引起代謝性疾病以及肥胖症。因此每天至少鍛鍊30分鐘，這樣能促進腸道蠕動。

溫馨提示

進入40歲後每年至少做一次腸道檢查，因為大部分腸道病變發生在大腸，因此需定期做結腸鏡檢查。有大腸癌和家族性腺瘤性息肉的人、潰瘍性結腸炎病人需及早篩查。留意自身症狀，若出現大便帶血、大便形狀發生改變、身體消瘦以及排便習慣發生改變，需立馬就醫。定期做糞便潛血和直腸指檢，能及時發現腸道疾病。平時要注意一日三餐定時定量吃飯，做到細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥，也不能吃生冷寒涼食物。

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參考資料：

1、《腸道是個容易“激動”的器官：全身50多種疾病都與它有關》，生命時報，2020-05-29

2、《腸道不健康引來一身病！請馬上改掉這五個習慣》，央廣新聞，2019-10-17