人體健康和壽命有五大定因素：

父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%；

而生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。

今年83歲的鐘南山院士經過多年研究，表明人的自然壽命能達到100歲以上；

但因為種種原因，大多數人都活不到，其實壽命長短，不取決於衰老和疾病，而是正確的生活方式！

01

睡得早一點

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會給你的身體帶來一定的健康風險。

所以一定要早睡，建議23點前上床休息。

02

喝水勤一點

等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。

書友們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。

尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。

03

運動多一點

運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累；

因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

04

適當懶一點

生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！

更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂！

懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累；

生活糊塗地過，反而落得一個淡然、清淨、心寬。

05

旅遊要一點

讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。

美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。

沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。

等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。

06

瘦肉吃一點

別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。

因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。

07

果蔬多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於 300 克的蔬菜；

以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。

儘可能每天吃一至兩種水果。

08

油鹽少一點

鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用；

增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率，還可能導致高血壓。

烹調油應選用品質好一些的，並經常更換品種。每人每天半兩油即可。

09

吃得雜一點

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點；

葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些；

保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。

10

食物熱一點

多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。

因此，要儘量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。

11

朋友多交點

老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分；

有閒喝喝茶，無事聊聊天。

也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，友情最可貴。

12

愛好廣一點

擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞……

你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬於自己的風景。

13

凡事看開點

生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境；

凡事看開一點，憂愁即會“煙消雲散”。

所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；

遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。

14

每天多笑點

俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡祕方。

微笑也好，哈哈大笑也好。

精彩的人生總有精彩的理由，笑到最後的才會笑得最甜。

15

生活瀟灑點

瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝；

靜觀花開花落，雲捲雲舒的愜意。

瀟灑，是幹自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人；

放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。

16

生活極簡

慢生活、不做無效社交、鍛鍊。

穿著簡潔、不花哨，但一定要乾淨、舒適、得體。

少吃含有新增劑的食品。

喝白水和純果汁，不喝添加了大量化學成分的碳酸飲料和果汁。

其實，幸福、健康和快樂，就是“一點”加“一點”。

記住這些，快樂多一點，健康多一點，壽命長一點！

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

播下一種行為，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；

播下一種性格，收穫一種命運。