最近天氣越來越冷，大家都喜歡窩在家裡一邊烤火一邊看看電視，這種時候不吃點美食就好像渾身不自在。

零食那麼多，總有一些零食讓你吃得根本停不下來，而這些零食也恰好是讓你長胖的罪魁禍首！

快來看看下面這5種零食你都吃過嗎？

01

板栗

板栗富含蛋白質，維生素等多種營養素，素有“乾果之王”的美稱。

可代糧，與棗、柿子並稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養的良藥。

但是板栗也含有大量澱粉，熱量很高，9個板栗等於1碗米飯，一吃就停不下來，如果當成零食吃，減肥肯定失敗。

02

核桃

核桃營養價值豐富，有“萬歲子”、“長壽果”、“養生之寶”的美譽。

核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。

每50剋核桃中，水分佔3.6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

雖然核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，但是脂肪含量還是很多，每100剋核桃仁含有脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥是非常不利的，很容易一不小心就吃多了...

03

話梅

酸酸甜甜的話梅是追劇必備良品，但你有所不知，它的熱量其實很高，4兩話梅的熱量就可以讓你長1兩肉。

把話梅做成果脯，需要加入鹽和糖，其熱量又翻倍了，而且越吃越開胃，胃口好了不胖你胖誰？

04

薯片

說到薯片的話，大家也是非常熟悉的，它的脂肪含量高，熱量也高。

最重要的就是它一吃就根本停不下來了，很多人在聊天或者看電視的時候就很喜歡吃，不知不覺就會導致攝入的熱量不斷增加。

而且薯片兒中的鈉含量很高，很容易導致水腫哦~

05

瓜子

別看它小小一顆，其實瓜子熱量也很高，每100克的瓜子熱量約為597千卡，脂肪高達49.9克！如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。

而且嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來，瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾又將這種神經衝動傳導給大腦，大腦反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

從而攝入更多食物，導致熱量超標！

如果要嗑瓜子，可以飯後吃。這是由於葵花子與西瓜子有一定的促進消化作用。

趕緊看看你手上有沒有這5樣發胖零食吧~吃的時候可要注意了！