中年時期的人們處於承上啟下的重要階段。於年齡階段上來說，中年處於青年時期與老年時期的過渡期；於家庭來說，中年人是家中的頂樑柱，上有老下有小；於生理上來說，中年身體處於強壯與衰退的過渡時期。所以，中年時期的人們身體狀況的好壞極為重要。更要明白什麼事情是能夠做的，什麼是不能做的，要懂得養生。下面讓我們來了解一下什麼是要做，什麼是不要做的吧。

要鍛鍊

中年時期的人們通常都特別忙碌，面臨著生活和工作上的壓力。而在這繁忙的生活之中身體就非常容易勞累，因此，鍛鍊就顯得非常重要了。鍛鍊的方式有很多，其中最簡單也最有效的一種就是跑步了。跑步可以刺激腎上腺素的分泌，能夠提高身體的免疫力，還可以改善人的睡眠狀況，增強人的活力。

另外，如果沒時間跑步，散步也是一種很好的鍛鍊方式。因為在散步的過程中，人的身心會放鬆，呼吸新鮮空氣，大腦皮層會逐漸的放鬆，會讓人緩解壓力，改善心態。在走動的過程中，也會加速血液的迴圈，能夠有效防範心腦血管病，保養心臟。長期堅持下去，還能夠延長壽命。

要養生

中年時期的人們身體已經開始衰退了，有很多人會感到幹一些事情力不從心。出現這種情況都是正常的。為了減少這樣的狀況，我們就要學會養生。最基本的養生，從飲食開始，遵循飲食規律，尋找合適的菜進行搭配，少吃油膩的食物，多食用蔬菜。生活中有很多養生知識，只是需要我們用心去發現。懂養生，方能領悟生並且延續生。

不要熬夜

熬夜是一個非常常見的現象，很多年輕人都喜歡熬夜，但年輕人有較好的身體底子和精力。而中年人長期熬夜對身體的傷害會非常大，會加快身體衰老的速度。所以，中年時期的人們儘量不要熬夜太晚加班。另外，熬夜還會導致內分泌失調，會長色斑和皺紋。因此，我們要早睡早起，提高自己的睡眠品質。只有睡眠充足，才會有一個飽滿的精神狀態去迎接新的一天。

不要生氣

很多人在中年都會出現更年期，特別是女性朋友會特別容易發脾氣，但生氣並不是一個明智的做法。生氣會導致肝臟功能的衰退，甚至會傷害到心臟。另外，我們在生氣時會呼吸不暢，這樣會加大患癌和猝死的概率。對於一些喜歡美容的人來說更是一種傷害，生氣會加速皺紋的生長。所以，管理自己的情緒很重要，我們應該保持一顆平靜的心與穩定的心態。煩事雖多，但終有解決之策，生氣不僅不能幫助你，只會傷害你的身體與家人。

人到中年，一定要學會這＂兩要＂和＂兩不要＂。更要保養好自己的身體，因為中年時期的保養與鍛鍊是為了老年時期的健康與快樂奠定基礎。中年人肩上的擔子很重，但也要以身體為先，只有身體好，才能有更多的精力做其它事情。希望大家能夠學會養生，這樣你會和長壽有緣的。