美國《預防》雜誌曾刊文列出14個“長壽跡象”。在這14個跡象中，你擁有的越多，長壽的可能性就越大。科學家鄭重地說:這14個跡象，都有科學根據。哪14個呢?

1、出生時母親還年輕。

一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的機率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2、愛喝茶。

一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天至少喝5杯茶的人，他們死於心臟病和中風的概率率最低。

3、每天步行30分鐘。

一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

4、少喝碳酸飲料。

每天喝一次以上可樂會使患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。

5、腿部健壯。

腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達20％的患者會在一年內去世。

6、吃紫色食物。

紫葡萄、藍和紅葡萄富含多酚，可降低罹患心臟病的概率，預防老年痴呆症。

7、青少年時體重正常。

針對137名美國黑人從出生到28歲的跟蹤調查表明，14歲之前體重超重會增加成年時患2型糖尿病的概率。

8、少吃紅肉。

美國癌症研究院的一份報告稱，如果每週攝入的紅肉(比如牛肉)超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如燻肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42％。

9、上過大學。

哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教有時間相對較少的人壽命長18個月。

10、人緣好。

良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4～8年。

11、朋友身體健康。

如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57％。

12自制力強。

相對來說，那些自我約能力強、做事有條理的人更長壽。

13、不請保姆。

使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡熱量，同時將死亡的危險降低30％。

14、性格活躍。

刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱，有大約17％的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

這是個有趣的報告。幾乎每個人看到這段文字後，都會掰著手指頭，對照一番，計算計算。多一個，心裡就高興一分;少ー個，就憋屈一分，怨爸爸，怨媽媽，怨天尤人。

這14個養生細節，確實管用，而且是經歷了持續若干年的“實證研究”、比較可信，如果你缺少某些細節，也可以按照這個東西來逐一改變自己的習慣，讓自己的習慣符合養生之道。

錢穆是中國現代著名歷史學家，他的祖父去世時37歲，他的父親去世時41歲。這種英年早逝的家族史，對錢穆本人影響巨大。他本人也體弱多病，身體狀況不佳。但錢穆沒有自怨自艾、自暴自棄，他對自己說：人生不壽大罪過。意思就是父母賜予你生命，你卻不珍惜、不長壽，那是最大的罪過。他不相信什麼迷信和遺傳，認真鍛鍊、養生，結果1990年去世時，享年96歲！