冬至一過，就要開始數九寒天了，天氣也會比以往更加寒冷乾燥。此時頭皮的皮脂腺分泌減少，頭髮乾枯現象明顯發生，有的甚至會出現脫髮。所以，冬天必須注意頭髮的養護。

目前的醫學研究發現，脫髮的病因有很多。

常見的謝頂、髮際線高屬於雄激素性脫髮，這種脫髮型別佔比超過9成。發友脫髮的內在根源是體內的雄激素中睪酮與“Ⅱ型5α還原酶”發生反應，生成雙氫睪酮（DHT），雙氫睪酮會主動刺激頭皮毛囊，引發毛囊萎縮、脫落，脫髮隨之也就出現了。

同時，相比於頭皮後枕部毛囊，額頭、頭頂的毛囊對雙氫睪酮（DHT）更加敏感，DHT會優先選擇額頭、頭頂攻擊。所以，脫髮多從額頭、頭頂開始。

冬天預防脫髮、掉髮，這4款藥膳非常合適！

一、山萸肉烏髮粥

食材：山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量。

烹飪：鍋內加入適量的水，用文火煮成粥狀即可食用。

功效：美容養顏，改善宮寒，頭髮更加烏黑靚麗

二、杜仲羊肉生髮湯

食材：杜仲、核桃仁各15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生薑3片，紅棗5枚，鹽少許。

烹飪：食材充分洗淨，放入砂鍋中開始燉煮，兩小時後放入羊肉再燉1小時，就能食用了。功效：滋養頭皮，提升頭髮光澤度、黑度。

三、黑豆檸檬片

食材：黑豆50克，檸檬5片。

烹飪：黑豆煮熟之後，放入檸檬片，每天食用。

功效：補充維生素、蛋白質，養護頭髮。

四、核桃芝麻糊

食材：核桃仁、黑芝麻各500克。

烹飪：把核桃仁、黑芝麻炒熟之後打磨成沫，早晚取適量開水沖服。

功效：滋潤髮質，養腎護體，頭髮更烏黑。

此外，冬季要多喝水，飲食當中增加新鮮蔬菜水果的攝入，如胡蘿蔔、菠菜、西瓜、雞蛋、豆製品、獼猴桃、柑橘、瘦肉等，補充頭髮生長髮育需要的維生素A、B族維生素及維生素E，也能預防脂溢性脫髮。日常要規律作息，早睡早起不熬夜，這是重點提醒年輕人的！

冬天擁有一頭秀髮不難，抓住現在的機會，你照樣可以！