有些人睡眠時間看似很充足，但是白天經常犯困非常疲憊，這種睡眠問題是深睡眠少、淺睡眠多所導致的。那麼，長期缺乏深睡眠會產生什麼後果呢？

腦脊液在大腦中流動，把白天產生的“垃圾”帶走，到了晚上深睡眠的時候，大腦開始休息，產生的垃圾減少，通過腦脊液把垃圾逐漸帶走。

到了晚上一直不能入睡或者睡眠非常淺的話，大腦清除垃圾的能力就會下降，久而久之就會影響到思考力、記憶力，甚至增加阿爾茲海默症的患病風險。

睡眠障礙還會引發哪些嚴重後果？

有研究表明，長期有睡眠障礙的人群患癌症的機率比正常人高。心腦血管疾病、精神疾病、可怕的癌症，腫瘤的發生都與身體長期得不到有效充分的休息有關，睡不好覺等於慢性自殺！

那麼中醫是怎麼解決睡眠障礙和失眠困擾的呢？

中醫認為，睡眠障礙和失眠的根本原因在於陰陽失調、陽不入陰，日為陽，夜為陰，長期這樣的情況會耗傷陰液，難以制約陽氣，到了晚上陽氣無法內斂，就難以入睡。

當人體入睡之後，陽氣開始收斂，消耗減少，反過來促進陰氣的化生，只有陰氣養足了，人體第二天才能有充足的陽氣。

中醫學將失眠以虛實劃分，將失眠分為很多證型，今天我們將從以下幾個臨床上常見的病因出發，探討失眠的治療方案。

1. 胃不和易失眠

“胃不和則臥不安”，脾胃為升降之樞紐，胃失和降會影響營衛執行造成失眠，脾胃為氣血生化之源，脾胃失和，氣血生化乏源，陰血不足，心神失其所養，而夜寐不安。

亦有因腸胃宿食或燥屎內結，使胃氣失和，升降失常，波及心神，遂致不寐。

胃不和而導致的睡眠障礙、失眠應予患者半夏瀉心湯服用，方中半夏與乾薑合用消痞散結、散中焦之寒。

黃芩、黃連苦寒降瀉以清中上焦之熱，人蔘大棗補氣生血以補中焦之虛。中焦寒熱得除，其虛得補，中焦和暢，胃氣自和。

2. 瘀血阻絡易失眠

情緒過度緊張，突受驚恐，氣血逆亂，或屈無所伸，怒無所洩，氣滯血瘀，阻滯經脈，壅於血府，心失所養，甚則腦神亦失營血充養，以致不寐。

所以《醫林改錯·血府逐瘀湯所治之證曰》說：“夜不安者，將臥則起，坐未穩又欲睡，一夜無寧刻，此血府逐瘀”。

對於失眠日久兼見胸痛、頭痛，痛如針刺有定處、舌質暗紅有瘀斑者尤為適用，具有活血化瘀、行氣止痛的功效。

3.心腎不交易失眠

心火不能下移，反而上炎，上炎後擾動心神，造成心腎不交，水火失濟，陰陽失調出現失眠。

出現這種症狀後應選滋陰降火、交通心腎之法予患者交泰丸服用，此方清心降火除煩；輕用肉桂補火助陽，重用黃連引火歸元。

兩藥配伍，清中有溫，以清為主，使寒而不遏，降心助腎，重在清心降火，相輔相成，使心腎相交，水火既濟，則心腎自安，不寐自除。

小貼士：想要改善睡眠障礙、失眠的情況，首先要改變自己的生活規律，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；另外，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。