不知道大家有沒有出現過這些情況，經常會感到四肢困重，整日睏乏；早晨起床後也是無精打采的，刷牙時噁心乾嘔、口苦口臭；上廁所時大便溏浠、小便黃赤。再照照鏡子，看到自己面板面色無華、黯淡無光、容顏憔悴。一日三餐，經常感到食慾不振，卻又消化不良，吃得不多身體卻容易發胖，小肚腩越來越大，很容易長溼疹。這些可能大多數人都經歷過，但是卻不知道到底是因為什麼原因。

其實這都是“萬惡之邪”溼氣導致的！俗話說，“千寒易除，一溼難消”，溼邪進入人體會引發全身不適，在外多表現為口舌乾燥、頭暈腦脹、面泛油光、關節疼痛、溼疹反覆、面部長痘、水腫肥胖等問題，還會內傷五臟六腑。

6種症狀自測你是否是溼氣體質

1、大便溏浠、小便渾濁

2、面部、頭髮愛出油，容易長痘痘

3、面色暗黃憔悴、胸悶氣短，四肢浮腫、困頓勞累

4、小腿經常發酸、沉重，身體困重

5、脂肪容易堆積在下腹部，虛胖，肌肉鬆軟無力

6、睡覺時流口水，起床後精神不振，耳內潮溼

如果上述症狀滿足2條以上，就屬於頑固性溼氣了，祛溼刻不容緩！

溼氣可以分為兩種，一種是寒溼，一種是熱溼，想要去除溼氣還得對症下藥，如果盲目祛溼，只會導致身體情況越來越糟。

1、寒溼

除了溼氣體質的基本表現外，寒溼體質的人臉色發暗，呈青紫色，容易生溼疹、暗瘡。此外寒溼體質的患者對冷格外敏感，容易引起動脈硬化，導致人體臟器功能下降。想要祛寒溼就要溫中散寒。

調理食譜：山藥羊肉湯

原料：淮山50克、生薑5片、蔥白30克、羊肉500克、胡椒粉6克、黃酒20克、食鹽、味精適量

做法：將淮山和羊肉處理乾淨後一同放入砂鍋內，加入適量清水，先用大火燒至沸騰，撇去浮沫；依次放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒，轉至小火燉煮到羊肉軟爛為止，加入食鹽、味精攪勻即可。

功效：山藥健脾益胃、補腎益精；羊肉溫補脾胃、溫補肝腎。這道山藥羊肉湯不僅味道非常鮮美，而且能夠補血益氣、溫補脾胃，對於體質溼寒的人非常好，是一道極具營養價值的食物。

2、熱溼

除了溼氣體質的基本表現外，溼熱體質的還會有滿面油光，容易長痤瘡粉刺、大便乾結或是粘滯；容易生痔瘡、黃疸、熱淋等疾病。對於溼熱體質人來說，需要清熱排毒。

調理食譜：茯仁末

原料：茯苓、薏苡仁、荷葉、山楂、決明子、桑葉

做法：將原料古法熬製成膏飲

功效：茯苓利水消腫、健脾止瀉；薏苡仁清肺排膿、消腫除痺；荷葉利尿通便、利溼散瘀；山楂健胃消食、散瘀行氣；決明子清熱瀉火、潤腸通便；桑葉清肺潤燥、涼血止血。這道膏飲尤其適合溼熱體質的人，能夠清熱排毒，利溼消腫，還具有美容、減肥的功效。