82歲老人看起來和50歲一樣年輕！這不禁讓熱衷於長命百歲的所有人好奇。

我曾看到看到過這樣一位老人，他50年沒感冒過，沒有任何高血壓和糖尿病等老年病，心電圖跟教科書上的一樣，一生未長過蛀牙！

真是讓人羨慕，為什麼他老得這麼慢？為什麼是他年紀大了身體不老別人為什麼做不到？

六個保健方，讓你健康

1、怎麼吃？

父母輩吃的食材有限，食物也是天然的，沒有過度加工，相對比較健康。而我們現在人太過講究了！每天都大魚大肉，動不動油炸、燒烤，還有各種調味料，吃的品類多了，但身體負擔也重了，疾病也越來越多。

建議：吃飯應該吃得少一點。每餐七八分飽就好；葷素搭配，粗雜糧結合，飲食清淡。

另外，吃飯要專一，細嚼慢嚥，慢慢品味，這樣才能更長壽。

2、怎麼動？

有句話叫“生命在於運動”，多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。

教你一個運動“三五七”原則：每天運動30分鐘以上，一星期要運動5次以上。運動後心率+年齡=170次。

3、怎麼玩？

身體潛在能力很大，我們應該要不斷用它，它才不會萎縮退化。即便退休了，也千萬不要閒下來。

老年人最好根據自身情況和愛好選擇輕中度運動專案。如快走、廣場舞、太極、攝影、唱歌，可以鍛鍊身體，增強記憶力，消除孤獨感、寂寞感，減緩精神與智力的老化，有效預防老年痴呆症。

4、怎麼曬？

空調房雖然舒適，但長期待在恆溫的地方，會使身體對環境、溫度變化的適應能力下降。一旦有流行病爆發，對環境適應能力差的人將首當其衝被病毒侵襲。這就像花房裡的花朵，在室內開放得何其絢爛，可一出溫室就會死去。

建議：順應自然規律。每天曬曬太陽。可促進新陳代謝，清心安神、舒緩疲勞。

5、怎麼治？

季節變化，流感頻發時，醫院人山人海、人頭攢動。我們每天吃藥、輸液。

但這樣做真的正確嗎？

其實，人體有自己的免疫系統，生病時，免疫系統就像在和疾病打仗的，藥物可以起到輔助作用。但在中醫學裡有這樣一句話“是藥三分毒”。

任何一種藥物，都不可能包治百病，也不可能絕對沒有副作用，西藥也不例外。所以，我們平時要健康飲食，多多鍛鍊，提升免疫力。不要有點小病就吃藥、輸液。

5、怎麼睡？

人一天不吃飯沒關係，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防禦系統。

建議：每天9點~11點前入睡，早上6點起床，因為11點之後人體開始自我調節功能，如果不及時入睡，這種作用將會減弱，長時間晚睡將會使身體進入亞健康狀態。