曾經有一個挑戰，是讓挑戰者在沒有任何電子裝置的情況下呆在一個房間，看挑戰者能堅持多長時間？堅持最長者可獲得獎勵。

當我們看見這個挑戰時，不妨想想自己放下手機能堅持多久。

手機彷彿已成為我們生活的一部分，像一種戒不掉“毒”。視屏、網購、刷劇，只要有手機我能做所有的事情。那麼當我們看手機時間久了，雙眼會覺得酸脹、視物模糊，甚至會出現頭暈頭痛等不適。

你知道為什麼會出現這種情況嗎？該怎麼辦才好呢？

簡單來說，視疲勞就像是長跑過後身體肌肉出現痠痛一般，當我們看東西用眼過久，超過眼睛能承受的負荷時，眼睛便會出現“疲勞”，並可能伴隨一些不適，如暫時性視物模糊、重影；眼脹、眼痛、眼乾、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛。

1、閉目養神。

感覺眼睛疲勞的時候，可以把眼睛閉起來閉目養神一會兒，能夠有效緩解眼睛乾澀痠痛等症狀，消除眼睛疲勞。

2、熱敷眼部。

嚴禁用眼過度，出現了疲勞的症狀以後，可以準備一盆熱水，將毛巾浸泡在熱水中，然後擰乾敷在眼睛上，能加速眼睛周圍的血液迴圈，從而緩解眼睛疲勞。

3、食療法。

平時工作時間太長的朋友可以吃一些胡蘿蔔，菠菜，韭菜，青椒，桔子，柿子等含有維生素a的食物，以及黃瓜，小白菜，鮮棗，生梨等含有維生素c的食物。

減少玩手機和電腦的時間，睡覺前關閉所有的電子產品。每工作1小時可站起來遠眺綠色植物或者做眼保健操，多吃富含花青素以及維生素a豐富的食物來保護視力，不能亂使用眼藥水，盯著玩手機時多眨眨眼睛，刺激眼淚分泌而滋潤眼睛。