那麼如何養成健康的體質，保持好的身材曲線，以及讓我們能夠遠離亞健康疾病呢？這幾個養生習慣每天都要堅持做到，才能夠讓你的身體越來越健康。當然了，養成好習慣的同時也就是意味著你要拋棄以往的壞習慣，這也就是和你的身體自律性做鬥爭，所以，你準備好了嗎？

每天堅持養成這5個養生習慣，幫你保持好身材，養出健康體質！

養成喝水的好習慣

小貼士提醒您:

（1）喝水時間：建議晨起空腹喝第一杯i溫水，可以促進胃腸的蠕動，利於宿便的排出；飯前半小時喝一杯水，有利於增加飽腹感，達到減肥的目的；飯後不能馬上喝水，防止白開水綜合胃酸，影響消化；睡前喝一杯水，有利於減少血液粘稠的發生。

（2）喝水的量：每天建議喝8杯水（一般正常人每天喝水量是1500-2000mL），不要等口渴了再喝。同時應該緩慢的喝水，不要一下攝入大量的水分

2.養成早睡早起的好習慣

當代年輕人作息時間不規律，熬夜。而熬夜又有很大的危害:比如晚上睡覺的時候，尤其是正好生長激素分泌旺盛的兒童、青少年，熬夜會影響自身的生長髮育；對於一些年輕人或中青年人來說，熬夜會導致出現心慌、耗傷心陰的症狀。

早起的好處有哪些？

1.早起可以減少直腸癌的機率，因為根據人體作息時間，早上五點到七點是人體的大腸的工作時間，人體要排棄廢物，如果長時間便秘廢物在人體內堆積，容易患直腸癌。因此，在早晨7點之前排便對人體有利。

2、早起可以提高人體的免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。

3、長期早起可以使得人的情緒更穩定，脾氣不會暴躁，國外學者研究受訪者樣本6436人中發現早睡早起的人情緒更穩定，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。

早起的注意事項:

1、意識清醒後，不要猛然起身，因為早上的血液比較濃稠，猛然起身，擔心腦供血不足。

2、早起後馬上上廁所小便，這是不可取的，相信很多人會這樣的。我們處於睡眠期間裡，人體的心生代謝減緩，各項生理機能減慢，血壓下降，心跳減少，起床後馬上上廁所，膀胱內的尿液迅速排空，容易引起低血壓，從而大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

3、很多人喜歡整潔，早起後馬上整理床鋪，疊好被子。其實這樣會滋生蟎蟲，因為經過一些的睡眠，人體的新陳代謝排除的廢物多少都粘在床鋪和被子上，如果馬上疊被子，人體的廢物在裡面，人的溫度又沒有揮發，這樣很容易成為蟎蟲的溫床。所以早起後，先把被子翻過來隨意仍放，刷牙洗臉喝水後再來整理你床鋪和被子。

3改掉久坐久站的習慣

長時間坐著主要有以下幾個危害：

（1）影響直腸肛管的靜脈血液迴流，會誘發痔瘡的發生，病人會出現肛門的疼痛、排便帶血，甚至有排便困難、便秘等現象，反覆發作還會導致高度的軟組織感染，誘發肛周膿腫的形成。

（2）長時間久坐會導致腰椎間盤突出發生或者是症狀加重。

（3）長時間坐位會影響下肢靜脈血液迴流，導致血液淤滯，誘發下肢深靜脈血栓的形成。

（4）可能會引起胃腸道功能的紊亂、消化不良、腹脹等情況的出現。

4養成合理飲食的習慣

、飲食多樣化，在飲食方面要粗細搭配，魚、肉、蛋和豆製品以及蔬菜要合理搭配食用，堅持飲食多樣化，不偏食。

2、飲食因人而異，飲食要與人的生長髮育的不同階段和不同的生理狀況相適應，比如老年人的飲食要以少而精為主。

3、根據生活和勞動環境調節飲食如在高溫環境下應該供給較多無機鹽，蛋白質等;在寒冷地區要適當供給脂肪、蛋白質和各種維生素。

4、控制糖類、鈉鹽和脂肪的攝取量。糖類、鈉鹽和脂肪攝入過高會引起誘發各種疾病。

5.養成適量運動的習慣

當運動的好處有

1、促進身體血液迴圈

2、鍛鍊肌肉，增強肌肉關節靈活性，配合合理飲食可有效減脂塑形，以達到美化形體的功能

今天開始，做個自律的人，早睡早起，控制情緒，好好護膚，堅持運動，保持學習，認真生活。