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對吸菸的人來說，戒菸難嗎？相信大多數人都會說“太難了”，之所以會這樣說的原因還是對吸菸的危害認識不足，很多躺在病床上面對生死的人，立即就能從此再不吸菸就很能說明問題。來看看40歲時戒不煙的人，到了60歲身體會是什麼樣。

隨著年齡的增大，人體不斷髮生的老化，最有標誌性的老化就是血管的衰老，因為血管承擔著給全身輸送氧與營養的重任，就像有句話所說“兵馬未動、糧草先行”是能打勝仗的保證，所以從醫學角度可以說“血管的壽命就是人的壽命”。

血管的老化主要表現在組織結構比如管壁變厚變硬等方面，在60歲左右會進入加速老化期。血管更容易發生動脈粥樣硬化性的病理性改變，使得管腔更狹窄甚至發生堵塞和破裂，所導致的心腦血管病是目前人類的第一死因。

而吸菸將促進血管病變發生的過程，從吸菸後人體發生的變化就可以知道，比如：吸菸5分鐘後心率即會加快，血壓也會上升，而心率與血壓與血管的健康狀況密切相關

有人可能會說：“我吸菸多年，心率和血壓都正常啊！”，事實上心率的加快與血壓的升高只是你不知道，實際上已經發生了。

舉個例子，有些人年輕時血壓總是處於90/60mmHg較低水平，但隨著年齡的增大血壓不斷上升，雖然血壓沒有超過140/90mmHg的高血壓診斷標準，但相較於之前較低的血壓有了較大幅度的升高，實際上血壓大幅度的升高就會對血管產生損傷，並非像有些人認為的“年齡大的人血壓就應當也可以高一點”，吸菸後心率與血壓的變化即是如此。

再比如，吸菸後血液中一氧化碳含量明顯增加，與氧氣形成競爭而使組織器官氧的利用率下降，就像人在缺氧的環境下會憋氣一樣，組織器官會因缺氧而不能發揮正常的生理功能；吸菸後進入身體的幾百種有害物質，會刺激組織細胞發生變異，最終導致異常細胞增生而引發各種惡性變等等。

這種情況如果長期存在，就像動脈粥樣硬化的發生往往會經歷十多年才會形成，胃腸中的息肉經歷15-20年才會進展為惡性變一樣，吸菸的人歷經數年、數十年各種嚴重後果才可能顯現出來，但此時大多已經嚴重到一定程度且無法逆轉。

所以40歲的人戒不了煙，到了60歲的身體狀況可能還不如80歲不吸菸的人，而及早戒菸後身體會發生這樣的變化：

戒了煙一週後，肺部血管所受菸草刺激消失，尤其是肺部原本受到損傷的纖毛向外推送粘液的功能得到恢復，炎性反應得到有效控制，咳痰減少直至消失。戒了煙3個月後，血管輸送氧氣的利用率大大提升，各組織器官的功能得以改善並逐步向最佳狀態進展，面板會更有彈性與光澤。戒了煙1年後，原本因吸菸發生冠心病等心血管病的風險將下降一半。戒了煙5年後，原本因吸菸發生腦梗塞等腦血管病的風險將下降一半。戒了煙10年後，原本因吸菸發生肺等惡性變的風險將下降一半。戒了煙15年後，原本因吸菸發生心腦血管病的風險降低至不吸菸者的水平。戒了煙20-30年後，原因煙吸菸導致的各種疾病的發生風險與不吸菸者基本相同。

由此可見，吸菸有百害而無一利，年齡越小、越早戒菸的獲益越大，無論什麼時候開始戒菸都不晚。