長期低頭玩手機的朋友們，現在伸手摸摸你的頸椎還正常嗎？如果有摸到一坨凸起的東西，恭喜你，喜獲一枚“富貴包”。

在以前，老年群體才是富貴包的主要人群。但是現在越來越多的年輕人也有了富貴包，這就有必要說道說道了。

已經出現富貴包的小夥伴，很多都會有頭部前伸、頸椎前傾、含胸駝背的不良體態，這其實跟日常習慣有很大的關係。比如長期的伏案辦公，長期低頭學習，都會給頸椎造成很大的壓力，讓肩頸肌肉出現緊張僵硬甚至麻木疼痛的情況，時間一長，就會形成富貴包。

不過，你也別想當然地以為富貴包只要按一按、揉一揉就能消。

有臨床報告指出，富貴包開刀切開後，裡面充斥著大量的脂肪組織，以及一些增生水腫的肉芽組織。這畫面是不是不敢想？覺得太噁心？但這些都是因為頸部長期勞損，從而引起頸後周圍軟組織水腫、增生，以及毛細血管擴張共同組成的。

因為富貴包所處的位置比較特殊，是在後背上部的頸胸交界處，而頸椎又是“牽一髮而動全身”的部位，富貴包引起的增生和水腫，會讓受損的頸椎長期處於壓迫神經和血管的狀態，進而引起頭暈、頭痛、失眠、健忘、肩頸疼痛、胸悶等症狀，嚴重的還容易引發中風、腦梗。

而且它覆蓋在了人體重要的部位上—膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、胃經等七條經絡的交匯處，富貴包越大，造成的淤堵就會越嚴重。

好比十字路口交通大擁堵，不及時疏通，道路就面臨著癱瘓。而且這種擁堵不僅僅是氣血不暢，體內的陽氣也會執行受阻，讓體內的濁氣和邪氣就會越囂張，蠶食身體的健康。

對於富貴包，目前西醫主要的解決方式是手術切除，一了百了。但是一般人沒有不良反應時，是不會過多理會的，更加不會選擇手術。

從保健養生的角度來說，富貴包就是一個大大的健康隱患，需要儘早祛除。而且中醫對待富貴包這類淤堵的問題，可以透過不打針不吃藥，每天堅持養生就能根除的，艾灸就是很好的辦法。

對付富貴包，關鍵是散瘀化節，改善淤堵，促進頸部的氣血迴圈。而艾灸產生的純陽能量，能夠透過提升體內陽氣、疏通經絡、活絡氣血來化解富貴包的淤堵，讓富貴包從身體裡徹底根除。

艾灸時，取膏肓穴為主穴，配穴肩髃穴，內關穴，腰眼穴，委中穴，承山穴，湧泉穴。

艾灸取穴

● 膏肓穴

（膏肓穴）

中醫認為，人體全身的病，統統與膏肓相關。所以，中醫典籍中也曾有“運動膏肓穴，除一身疾”的說法。取膏肓穴施灸治療，起到扶陽顧衛、濟陰安營、調和全身氣血的作用，從而使身體恢復強壯。

● 肩髃穴

（肩髃穴）

艾灸肩髃穴，可以起到非常好的通經理氣、化痰散結、疏經利節，祛風通絡、理氣化痰的保健功效。

● 內關穴

（內關穴）

內關穴可以寧心安神、寬胸理氣、調補陰養氣血、疏通經脈的作用。

● 腰眼穴

（腰眼穴）

腰眼穴是經外奇穴，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。經常搓腰眼，可保持腰背挺直。

● 委中穴

（委中穴）

委中穴是治療腰背病症的要穴，具有舒筋通絡、活血散瘀、清熱解毒等作用。

● 承山穴

（承山穴）

承山穴是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，艾灸它能振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

● 湧泉穴

（湧泉穴）

湧泉穴有散熱生氣的功能，艾灸有助於擴張血管、促進面板血液迴圈、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

此外，除了堅持艾灸，還可以採取一些小方法來輔助增強艾灸的效果。

● 首先，用熱毛巾熱敷富貴包處，或者按摩幾分鐘，微微發熱，加速頸部血液迴圈之後，艾灸的效果會更好。

● 其次，艾灸後可以練習夾脊法。因為夾脊可以刺激脊柱上的督脈，讓陽氣順暢，讓周身血脈流通。

● 夾脊方法：兩手臂向後，十指在身後交叉，掌心由裡向下翻180度，然後手臂輕輕用力向後或者向下拉，保持後拉的姿勢 30 秒，然後放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。休息 10 秒，深呼吸，然後開始下一組，可以連續做 5 組，站著坐著都能做，可以有效緩解肩頸疲勞。

有了富貴包，不良的生活習慣也得改改了。不要低頭玩手機，不要睡很高的枕頭，站立和坐著都要有意識地抬頭挺胸，多曬曬太陽補充鈣，每隔一個小時活動活動頸椎。長期堅持，你就能告別富貴包，成為一個挺拔的人啦!