民以食為天，吃可是一門學問。年輕時，身體好，消化強，吃嘛嘛香，哪怕知道有些食物不宜多吃，也不在乎，吃了好像身體也沒多大反應，可越到老了，反而越不知道怎麼吃了。

尤其是過了50歲的人，隨著身體慢慢衰老，此時飲食上就需要開始講究了，比如有些食物怎麼吃，吃多了胃會不會不舒服，有些食物年輕時吃不夠，可現在吃點就撐，吃什麼食物對身體好等等，越來越多的疑問，搞得活了大半輩子的人突然不會吃了。

畢竟隨著年齡的增長，身體也會發生變化，肯定不能像年輕時一樣隨便吃了。所以我們就得知道一些在“吃”方面的知識，否則身體還真會讓你吃出病來。

我們先來看看，年過50歲後，哪些蔬菜水果不宜多吃吧。

不論男女，50歲後要少吃下面這些蔬菜和水果

在我們的意識裡多吃蔬菜水果才對身體好，因為蔬菜水果含人體所需營養元素，有益健康，但是過了50歲後，蔬菜水果就得挑著吃了，下面幾種蔬菜水果還是少吃為好：

1、辣椒

生活中喜歡嗜辣的人不在少數，他們偏愛鹹辣鮮香的重口味菜餚，甚至只要無辣就吃不下飯。但是人到中年後，就可要少吃辣椒了，因為辣椒進入人體後會生成內啡肽，這種物質會刺激胃黏膜，傷害腸胃道。

不論男女，五十歲後，因為身體功能下降，腸胃功能也不如以前，在內啡肽的刺激下腸胃就會越來越虛弱。而且太辣的食物一般偏油偏鹽，這樣會導致身體攝入鹽分油分過高，增加血管負擔，造成血壓升高。吃多了辣椒還容易上火，誘發炎症。所以中年後口味宜清淡，少吃辣椒等重口味食物。

2、洋蔥

洋蔥的好處不可謂不可多，可以預防感冒，提神醒腦，緩解壓力。但是如果你過五十歲後，發現眼神越來越不好，而且自己的抵抗力也下降了，那麼這時候就不宜多吃洋蔥了。

因為洋蔥吃多了會使得眼睛充血，視力模糊，不易消化，而且洋蔥可以刺激胃分泌消化液，所以吃多了會導致胃酸分泌過多，還有吃多了洋蔥會導致面板瘙癢，所以不宜多吃。

3、根部發綠的番茄

市場根部發綠的番茄看上去很新鮮，有的人就會專門挑這種買回去，覺得可以放時間長些，不易壞，而且只要炒熟了吃，也沒有危害。實際情況卻不是這樣的。這種根部發綠的番茄，可是含有龍葵素，是有毒的，長期吃會有噁心嘔吐，拉肚子等中毒現象。

50歲後的中年人身體抵抗力已經下降，還是不要吃得好，不僅是中年人，老人小孩子都屬於抵抗力弱的人，也不要吃。

4、牛油果

牛油果又稱“鱷梨”，可是有著"森林奶油"的稱號，可見其脂肪含量有多高。要是吃得過多，就容易導致脂肪堆積，身體發福，尤其是中年人，新陳代謝能力下降，吃得太多，肥胖不說，還會帶來高血壓，高血脂。

而且牛油果裡含有較多的致敏源，要是吃得太多，有可能導致過敏。牛油果容易加重胃腸不適，對於腸胃道功能下降的中年人來說，還是要謹慎食用。

5、荔枝

荔枝吃多了容易上火，且荔枝中含有降低血糖的成分，食用過量就會導致身體無力，頭暈眼花。這對於五十歲後身體走下坡路的中年人來說，可不能像年輕時一樣喜歡就吃個不夠，一定要減少食用量。

50歲後的人，在知道哪些水果蔬菜吃多了對身體不好後，要想做到保持年輕態、更長壽，就要多選擇一些適合中年人多吃的蔬菜、水果。下面我就繼續跟大家介紹下。

多吃4種蔬菜、水果，能增壽，顯年輕

1、捲心菜

捲心菜有抑制癌症的作用，可以促進人體新陳代謝，幫助傷口儘快癒合。人過中年後免疫力下降，不妨多吃些。

2、蘋果

蘋果可不僅是減肥人士需要的水果，也是中年人最需要的水果。蘋果對高血脂症有預防改善作用，可以清理血管，預防骨質疏鬆，強筋健體，幫助腸胃蠕動，幫助身體排毒。

3、生薑

生薑能夠降低膽固醇，預防血栓和動脈硬化的發生。生薑裡所含的薑辣素還能加快血液迴圈，抗衰老，經常喝點生薑蜂蜜水，可以淡化老年斑。所以生薑非常適合年過五十歲的人食用。

4、黃瓜

黃瓜可以排毒養顏，可以有效對抗面板衰老，中年人不妨多吃些。

當然，人過了50歲後，除了飲食上要多注意外，還要堅持鍛鍊身體，每週進行適度的運動，對保持健康的體魄，避免肥胖都非常有益。總之，中年人，要想老了以後過一個幸福安樂的晚年，就趕緊從現在做起，好好的保養自己的身體吧。