肝臟具有排毒解毒，促進人體新陳代謝的重大作用，肝臟是否健康關乎著生命的安全。但是我們生活中很多不經意的行為卻是會導致肝臟受損的，如果不了解或者是不在意，肝臟不僅容易發生病變，還容易癌變。

說到傷肝的行為，很多人第一想到的都是喝酒。這是沒錯的，酒精進入人體是需要肝臟進行代謝的，如果長期飲酒過多對於肝臟的傷害是比較大的，很容易造成肝細胞損傷進而引發病變。

但除了酒精之外，其實這3大常見的“傷肝殺手”也要防

1、熬夜

若超過12點還不睡覺，對肝臟的傷害是毋庸置疑的，每天0點-3點是深睡眠黃金時間，這個時候養肝血最好。如果此時還沒入睡，肝還在輸出能量，肝臟得不到應有的修整，很容易發生病變。尤其是對於有肝病的人來說，熬夜會直接導致病情加重。

2、黴變食物

發黴的食物很容易產生黃麴黴素，據了解，每天僅需10微克黃麴黴素攝入就能誘發肝癌。雖然現在很多人不會直接去食用黴變食物，但是有陳味的米、發苦變味的堅果、有蛤喇味的食油、黴變的筷子等，這些也同樣含有黃麴黴素的東西很容易被忽視。

3、加工食品

加工食品比如泡麵、罐頭食品、香腸等，這些食品含有較多對人體不利的食品色素和防腐劑等不良物質，經常食用會增加人體肝臟代謝和解毒功能的負擔，嚴重的會使肝病患者出現不適症狀。

這些常見的“傷肝殺手”如果不注意避免，日常還經常做或者是經常接觸，不僅容易導致肝臟負擔加重，還會導致肝病患者病情加重，因此日常要注意杜絕。

2步教你護肝，肝臟被養好，肝病不惡化

第一步：食療養肝

吃錯傷肝，吃對養肝。一般說來，日常除了要注意減少傷肝食物的攝入之外，養肝的食物可以多吃。葛藤、決明子、枸杞等都是常見的養肝護肝食物，中醫上也通常會將它們搭配在一起食用，也就是製成葛藤決明子酵液來飲用，這樣不僅可以更好的避免肝損傷，而且還可以修復受損的肝細胞，對肝病的調理有積極的作用。

第二步：對肝經進行推拿

使用手掌根，從大腿的根部慢慢的向膝蓋部位推拿，也可以把雙手握拳之後，用4個手指頭的第2個關節慢慢的往上推，每天推300下，這樣能夠讓肝氣舒暢。肝臟主疏洩，肝氣舒暢，那麼肝臟的解毒能力也會更強。