定茶量，主要照顧的是三個座標，腸胃、睡眠，以及體質。

帶著一點自律、一點覺察的方式，把好茶好酒，帶入到我們的生活中，是一種很好的態度，也是一種良性而又長久的關係。

在短期不影響身體不適、睡眠作息，長期不影響腸胃不適，體質偏寒的 日攝入量，就是所謂的茶量。它主要照顧的是三個座標，腸胃、睡眠，以及體質。

每一個喝茶的茶友，都會經過一個“適茶期”，身體可以通過一定的訓練和適應之後，從不喝茶到喝茶，從新茶友到慢慢的養成喝茶習慣的這個適應期的過程，量一定會有一定的增加。

絕大多數的體質，在剛開始接觸喝茶，並養成喝茶習慣的過程當中，多少都會有一些影響到神經敏感，會比較容易難入眠啊等等這樣的一些狀況。這都是正常的，這是一個過渡的過程。

經過一段時間之後，逐步趨於穩定的茶量，就是我們的日常茶量了。尤其是茶友們剛開始接觸和學習喝生普的時候，可以採取循序漸進的原則。給自己3-6個月，甚至6個月-1年的時間去調整和適應它。

在身體不適、缺乏睡眠、疲憊、生病等狀況下，茶量也是降低的。在這種特殊的狀況下，儘可能少飲茶或者不飲茶。

在某些特殊的場合，特殊的狀況，或者特殊的階段，沒辦法，必須要增大茶量，非日常茶量，這種狀況下該怎麼辦呢？

比如遠道而來了一位老茶友，

比如陪特別擅茶、特別好茶的朋友，

再比如說在茶季的時候，會跑到山上去做茶的茶人。

方法（1）可以加大每日三餐量的葷食攝入，（2）晚上配點小酒，比方說茶山上的米酒，比方說黃酒、紅酒、白酒，這種酒都很好。這兩種方法是非常行之有效的方法，會在一定的程度上增加茶量。晚上小酌一點酒，會有助於睡眠。

在日常生活當中，也經常會遇到這樣的一類茶友，並不是真的是屬於敏感性的體質，而是他本身沒有真生的接受茶，沒有準備好要喝茶這件事情，所以呢，就總是不停地重複的去說，我自己不擅長喝茶，我沒辦法喝茶，我喝了茶以後會睡不著。給自己做一些不好的、負面的心理暗示。

當然也會有一些老茶友，會反對和反駁，不管是喝酒還是喝茶，都是隨心所欲的事情。管那麼多幹什麼？了解那麼多幹什麼？今天開心就多喝點！明天不開心就少喝點！

把它帶入到我們的生活，變成生活的一部分，就像我們正常吃三餐一樣，如果做一個健康的、平衡的、新陳代謝正常的人，每一天你的三餐是不是有相應的量？甚至有相應的菜譜？茶呢！就和每日的三餐，每日的作息的習慣和規律，是同樣的道理。

談茶量的基礎，是你高度的認同，喝茶這件事情，就像一日三餐，就像你的日常作息，就像你每一天呼吸，以及需要去晒太陽。你也認同，每日的茶量，就好像你每日的餐量，每日的睡眠量，它是有一個適合你的健康值在那裡。

在線上線下的茶會中，我們還會有具體的測量工具，會幫助每一位茶友，去找到適合他的日飲茶量，以及我們會給出個人日常健康品茶的方案。

和大家分享一個參考值，我們正常的成年人，不管是男性還是女性，如果你單純的只是喝生普，日飲茶量按照幹茶來去換算是9-12克，最多不要超過這個範圍。

帶著一點自律、一點覺察的方式，把好茶好酒，帶入到我們的生活中，是一種很好的態度，也是一種良性而又長久的關係。

總之一句話，如果你是一個這輩子和茶會有緣的人，如果你是一個愛茶的人，細水長流，才可以喝一輩子的茶，健康喝茶，才可以天天有茶喝。

好酒莫貪杯，微醺勝滿醉。迷茶玩茶癮茶不如依茶更內生長。

（最後誠摯的邀請）

我們長期開設“健康且正確品飲普洱茶”的系列專題，並會陸續分享我們的經驗和方法。在全網尋找觀點一致、志趣相投的你，倘若你在實踐中有什麼小妙招，快來告知我們，我們將把它分享給更多愛茶的茶友。

喝茶，原本是為了更健康，但倘若因不正確的喝茶，而給茶友們帶來了不健康，就本末倒置了。呼籲更多愛茶的茶友，關注“健康且正確品飲普洱茶”，傳播真知灼見給更多需要的人。